Ana SayfaYazarlarYe İç Terapi Al Mutlu Ol

Ye İç Terapi Al Mutlu Ol

Beni özlediniz değil mi? Yepyeni ve harika bir konuyla karşınızdayım. Ben de yeni sardım, hatta super bir kadın tanıştırdı beni psikonoroimmunoloji ile. Beraber ne mi yapıyoruz? Fizik tedavi, psikoterapi, pilates, yoga, merkezleme, sağlıklı beslenme e daha ne olsun…

Hocam gerçek bir tıp doktoru: Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, ama aynı zamanda psikoloji ve pilates eğitimleri almış, 10 parmağında 10 marifet. Bugüne kadar yaptığımı sandığım pilatesin, özel hocayla yapmış olmama rağmen pek bir işe yaramadığını sayesinde öğrenmiş bulunuyorum. Hobi olarak yapmaya devam edicem, o ayrı, ama asıl sırt ve boyun ağrılarından kurtulduğum, doğru nefes aldığım, beynimi boşalttığım, hatta duygusal danışmanlık aldığım yer burası oldu, nerdeyse her gün gidicem o kadar!

Gelelim en çok ilgileneceğiniz ve ezber bozan, kilo vermemizi sağlayacak diyet kısmına! Listeyi geçiyorum, dikkat dikkat:

  • Günde sadece en fazla 3 ana öğün var, ara öğün yok! Çünkü ara öğünlerle hiç acıkmıyoruz, ama mevcutları yakmak için acıkmamız gerekiyor…
  • Kepek ekmeği yok, yiyceksen 2 dilim beyaz ekmek ye…
  • Bitter çikolata serbest, meyve serbest hem de istediğin kadar!
  • Süt ve süt ürünleri yok, çok istersen ev yapımı yogurt ye ya da kefir iç…
  • Haftada 15 yumurtaya kadar serbest.
  •  Makarna, pilav, mercimek, pizza, patates, fasulye ve tatlıları yemek yok tatlişkolar!
  • Bal, tereyağı, zeytinyağı serbest hem de limitsiz!
  • Ceviz, fındık, sebzeler istediğiniz kadar yenebilir….
  • Kuru meyveler yasak, yiyecekseniz tazesini yiyin…
  • Şekersiz çay ve sütsüz her türlü kahve serbest.
  • Bu rejimin püf noktası ise şu: öğünler en çok 1 saat sürebilir ve ne yiyecekseniz bu 1 saat içinde yiyiyorsunuz, yani öğretilerin aksine yemeğin üstüne meyveyi veya çikolatayı hemen yiyiyorsunuz, 1 saat bekleyip değil…

Ben çok mutluyum çünkü öğünlerde tıka basa yiyiyorum hiç te aç kalmıyorum, bir sonraki öğüne geçmeden de acıkmış oluyorum, ancak o zaman tekrar yemeğe oturuyorum, böylece acıktığımı da hissediyorum, ara öğünlerle her daim tok gezmiyorum…en güzeli de gece yatarken midem tıka basa dolu olmuyor, rahat uyuyorum, çünkü beni bıraksanız yatana kadar çikolata, dondurma, kuru meyve, kek ne varsa fare gibi kemirme potansiyelim var (gece kabus gördüğümü söylemem gerek yok sanırım bunları yedikten sonra). 

Hadi bi deneyin şunu da sonuçları bildirin, merak içindeyim, ruhuma iyi geldiği kadar kilo da verdirecek mi bu felsefe…

Bu yağmurlu Haziran Cuma’sında hepinize musmutlu haftasonları diliyorum takipyenler…

INSTAGRAM

SOSYAL MEDYADA BİZ

58,698BeğenenlerBeğen
50,163TakipçilerTakip Et
879TakipçilerTakip Et
6,728TakipçilerTakip Et
1,569AboneAbone Ol

TAROT FALI