Yaz Meyveleri İle Kilo Verin

Yaz meyveleri tatlarıyla harika olduğu kadar sulu lezzetleriyle de oldukça yararlı! Siz de yazın kilo vermek istiyor ama bunu mutlu ve ışıltılı bir cilt ile sağlamak istiyorsanız yaz meyvelerini dolabınızdan eksik etmeyin.

İşte yaz meyvelerinin faydaları ve kalorileri:

1. Karpuz
Karpuz diyetinizi destekleyecek su ve lif miktarına sahiptir. Su cildinize nem sağlar, lifler ise sindirimi kolaylaştırır. Kilo vermek istiyorsanız günde bir iki dilim karpuz tüketebilirsiniz.

Karpuzun 100 gramında 30 kalori var.

2. Mango
Mango; A, B ve C vitaminleri ile potasyum açısından oldukça zengindir. Kalorisi yüksek olduğu için kontrollü bir şekilde tüketmenizde fayda var.

Mangonun 100 gramında 30 kalori var.

3. Kavun
Kavun, A ve C vitaminlerine sahiptir. Bu da canlandırıcı ve nemlendirici bir etki sağlar.

Kavunun 100 gramında 34 kalori var.

4. Kiraz
Demir ve B vitamini bakımından zengin olan kiraz, lif kaynağı olarak da kabul edilirler.

Kirazın 100 gramında 50 kalori var.

5. Kayısı
Kayısı cildiniz için mükemmeldir; çünkü A ve C vitaminleri bakımından zengindir.

Kayısının 100 gramında 48 kalori var.

6. Şeftali
A, C vitaminleri bakımından zengin olan şeftali magnezyum da içeriyor.

Şeftalinin 100 gramında 39 kalori var.

7. Üzüm
Üzüm magnezyum, C vitamini ve B vitamini deposudur. Doğal şeker kaynağı olması da cabası! Bu nedenle yine de aşırı tüketmemenizde fayda var.

Üzümün 100 gramında 67 kalori var.

8. Yaban mersini
Yaban mersini, potasyum, magnezyum, C vitamini, A vitamini ve B vitamini içerir.

Yaban mersininin 100 gramında 47 kalori var.

9. Böğürtlen
Böğürtlen C vitamini, lif ve B vitamini açısından çok zengindir.

Böğürtlenin 100 gramında 43 kalori var.

10. Erik
Erik, potasyum ve C vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır.

Eriğin 100 gramında 46 kalori var.

11. Ananas
Ananas kilo kaybı için en iyi meyvedir çünkü C vitamini ve liflerle doludur. Üstelik yağ yakıcı özelliği bulunur.

Ananasın 100 gramında 50 kalori var.

Bu meyveleri smoothie olarak tüketebilir ya da soğuk yoğurda ekleyerek yiyebilirsiniz.