Kaliteli bir uyku vücudumuzu sağlıklı güzel kılan en önemli faaliyetlerin başında geliyor. Tüm bedeni yenileyen, dinlendiren ve güçlendiren bir mekanizma olmakla birlikte, her şey gibi bilinçsiz yapıldığında sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Her şeyin ölçülüsü makbulse, uykuyu ölçülü tutmak da insan hayatının en önemli meselelerinden biri.
İşte uyuma faaliyetini faydalı olmaktan çıkarmamak için dikkat etmeniz gerekenler:
1. Kısa şekerlemeler yapın. 20 ila 40 dakika arasında yapılan bir şekeleme, vücudunuzun enerji kazanmasına ve yenilenmenize yardımcı olacaktır. Bu süre aralığını aşmayın. Aksi takdirde vücudunuz derin uykuya geçecektir.
2. Günde birden fazla şekerleme yapmayın. Bu, gece uykunuza müdahale ederek vücut kalitenizi bozar. Gün içinde şiddetle uyuma ihtiyacı duyuyorsanız, bir dokora başvurmalısınız. Bu ihtiyacınız uyku apnesi gibi önemli bir hastalığın işaretçisi olabilir.
3. Alarm kurun. Böylece, daha sonraki uykunuzu kötü etkilemenin önüne geçmiş olursunuz.
4. Uyku günlüğü tutun. Bir günde kaç saat uyuduğunuzu ve ne sıklıkla şekerleme yaptığınızı not edin. Detayları hatırlamak daha sonrası için bizi zorlayabilir. Zira uykuya dalmak konusunda sorun yaşıyorsanız, not aldığınız bu bilgiler durumunuzu aydınlatmada faydalı olabilir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
