Modern yaşam, günlük hayatımızı her geçen gün biraz daha stresli hale getirirken, stresle savaş yöntemleri de git gide yayılmaya başlıyor.
Stresle savaşmanıza yardımcı olacak 10 öneri
Strese takıntılı olmayın
Sürekli hayatınızın ne kadar stresli olduğunu düşünmek her şeyi sizin için daha da zorlaştırır. Eğer sürekli stres üzerine düşünürseniz, sinirleriniz git gide daha da hassaslaşır.
Ara vermeyi unutmayın
Stresli bir durumu atlattıktan sonra kesinlikle mola verin ve vücudunuzun gelecek diğer zor koşullara karşı dinlenip güç toplamasına izin verin.
Sağlıksız besinlere yönelmeyin
Stresli bir durumla karşılaşınca kendinizi abur cubura vurmanız, serotonin seviyenizin ani yükselmesiyle kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Fakat ani yükselişin arkasından ani düşüşe geçen serotonin, sonrasında tam tersi bir etki yaratır. Döngü bu şekilde devam ederken sağlıksız beslenme isteğiniz başa dönüp kendini gösterecektir.
Negatif duygu yaymamaya özen gösterin
Duyguları paylaşmak güzeldir, fakat negatif şeyleri paylaşmak, onların canlı kalmasına neden olur. Devamlı olumsuz konuştuğunuzda, hayatınıza olumsuz şeyleri çekme olasılığınız giderek artar. Bu yüzden pozitif bir enerjiye bürünerek olumlu düşünmeye özen göstermeyi deneyebilirsiniz.
Uyku düzenine dikkat
Uykusuzluk stresin en iyi dostudur ve sonrasında etkileri zihin rahatsızlıklarına kadar artabilir. Bu yüzden düzenli ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturarak stresi hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
Kötü haberlerden uzak durmaya çalışın
Sürekli kötü haberlerin ve durumların içerisinde olmak stresinizi arttırır. Bu nedenle eğer stresli bir durumun içinde kalacağınızı biliyorsanız, mutlu durumlara hatta filmlere tutunun. Sizi mutsuz edecek durumlardan, yerlerden ve kişilerden olabildiğince uzak durmaya çalışın.
Stres tetikleyen durumlardan uzak durun
Kafein içeren içecekler veya hız, adrenalin gibi tetikleyiciler, stresinizin artmasına neden olacaktır. Bu gibi durumlardan ve besinlerden mümkün olduğunca uzak durarak stresi hayatınızdan çıkarmalısınız.
Bilgisayar ve televizyona minimum zaman ayırın
Kafanızı dağıtmak ve eğlenmek için oyun oynamak isteyebilirsiniz fakat özellikle negatif durumlar içeren oyunlardan kesinlikle kaçınmalısınız. Bu tarz oyunlar stres atmanızdansa, sizi daha endişeli bir ruh haline sokabilir. Bunun yanı sıra, sizi üzen ve mutsuzluğunuzu tetikleyen dizi ve filmler yerine eğlenceli ve konfor alanında hissettirecek yapımlara yönelebilirsiniz.
Kendinizi izole etmeyin
İnsanların stresli zamanlarda kendini izole etme eğilimi vardır. Fakat insanlar sosyal canlılardır ve asıl yapmanız gereken kendinizi insanlardan uzaklaştırmak değil, ailenizin ve arkadaşlarınızın desteğini almaktır.
Hareketsiz kalmayın
Stres hormonları vücudu fiziksel aktiviteye hazırlarlar ve hareket etmeniz bu hormonları atmanızı ve beyninizin rahatlamasını sağlar. Bu nedenle stresli veya endişeli hissettiğinizde hemen spora gitmelisiniz.
Benzer bir diğer yazı >>>>> “Mindful movement” pratikleri: Bedeninizi ve zihninizi harekete geçirin
Kapak: @emmaroberts
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
