Pilatese Başlarken

Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri korurken kasları güçlendirir ve esnetir. 

UZMAN EŞLİĞİ
Pilatese başlarken en dikkat etmeniz gereken konu bu sporu uzman kişiler eşliğinde yapmak olmalı. Çünkü vücudunu tanımadan yapılan bu egzersiz anatominin bozulmasına yol açabilir.

Kıyafet seçimi
Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise uygun kıyafet ve ayakkabı seçimi. Pilateste bir çok esneklik gerektiren egzersiz yapılıyor. Bu nedenle mümkün olduğu kadar rahat kıyafetler tercih etmelisiniz. Bol eşortmanlar ve tişörtler yerine ise vücuda oturan kıyafetleri tercih ederseniz rahat etme imkanınız artacaktır. Ayakkabı seçerken ise spor yapmaya uygun spor ayakkabılar seçmeye özen gösterin. Çünkü spor yapmaya uygun olmayan ayakkabı seçimi ayak ve vücut sağlığı için olumsuz sonuçlar doğurabilir.
 

Bir gün önce  
İlk pilates dersine gitmeden önce gün mümkün olduğu kadar dinlenin. Ağır gıdalarla beslenmemeye ve alkol tüketmemeye özen gösterin. Bunlar sizin ertesi gün daha dinç olmanızı sağlayacaktır.

İlk gün
İlk gün derse 2 saatlik açlıkla gitmek gerekiyor. Çünkü ilk gün vücut analiniz yapılıyor. Böylelikle size uygun bir çalışma programı oluşturuluyor.
 

İlk dersten sonra
İlk dersten sonra kendinizi yorgun hissetmeniz son derece normal. Özellikle vücudunuzda daha önce spor yapmamış olmaya bağlı ağrılar oluşabilir. Bu nedenle ilk dersten sonrası için bir plan yapmayın, dinlenmeyi tercih edin. Her dersten sonra hissettiğiniz ağrılar azalmaya başlayacaktır.

Kararlı olun
Tüm sporlar gibi pilatese başlarken de kararlı olun. Neden pilates yapmanız gerektiğini netleştirin. Kendinize en az 3 aylık bir spor takvimi oluşturun.