“Phubbing” ilişkileri nasıl etkiliyor?

Günümüz dijital dünyasında, telefonlarımız ve diğer teknolojik cihazlar hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak bu yoğun kullanım, iletişim ve ilişkiler üzerinde bazı olumsuz etkiler yaratabiliyor. İngilizce “phone” ve “snubbing” kelimelerinin birleşiminden türetilen “phubbing”, cep telefonu veya diğer dijital cihazlarla ilgilenirken çevredeki insanları görmezden gelme davranışını tanımlayan bir terimdir. Teknoloji ve sosyal medyanın yaşamımızın her alanını etkisi altına almasıyla birlikte, “phubbing” sorunu sosyal hayatımızdan romantik ilişkilerimize, aile bağlarımızdan arkadaşlıklarımıza kadar birçok alanda giderek artan bir tehdit mi oluşturuyor?

Kapak: @emmaleger

Dijital çağın sunduğu avantajların yanı sıra, hem fiziksel hem de duygusal sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olan birçok dezavantaj da bulunuyor. Bu dezavantajlara sosyal hayatımızdaki zorluklar da eklenmiş durumda. Özellikle son zamanlarda insan ilişkilerini olumsuz etkileyen bir kavram olarak “phubbing” dikkat çekiyor. Bir tür telefon bağımlılığı olarak tanımlanabilecek bu terim, sosyal ortamlarda vakit geçirirken çevredeki insanların konuşmalarını küçümseyip yok sayarak tamamen telefona odaklanma durumu anlamına geliyor.

Günlük hayatta neredeyse herkesin en az bir kez karşılaştığı bu durum, giderek yaygınlaşarak ikili ilişkileri olumsuz yönde etkilemeye başlıyor. Arkadaş gruplarında sessizce oturup sürekli telefonları kontrol etmek, karşı taraf konuşmaya çalışırken dikkati dağıtarak mesajlaşmak ya da sosyal medya hesaplarını kontrol etmek gibi davranışlar, giderek artmaya devam ediyor. Bu durumdan en çok zarar görenlerin ise genellikle en yakınlarımız, özellikle de romantik ilişkilerdeki partnerlerimiz olduğu gözlemleniyor. Yapılan araştırmalar, phubbing’in en derin olumsuz etkilerinin romantik ilişkilerde yaşandığını ortaya koyuyor.

Değersiz ve önemsiz hissetme, ilgi eksikliği, ardından gelen bağlanma sorunları ve reddedilme korkusu gibi duygulara yol açan bu problem, ilk bakışta zararsız görünse de bireysel ve toplumsal düzeyde pek çok sorunu da beraberinde getiriyor. Özellikle partnerler arasında dışlanma ve yok sayılma hislerini uyandırarak ilişkinin temelini oluşturan iletişimde aksamalara neden olur ve duygusal mesafeler yaratır. Bunun yanı sıra, bireyin kendini sosyal ortamlardan izole etmesine ve soyutlamasına yol açarak yalnızlık hissini artırır ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.

Peki, “phubbing”den nasıl kurtulabiliriz?

“Phubbing”, çağımızın bir gerçeği olsa da, bu alışkanlığın farkına vararak ve bilinçli adımlar atarak, ilişkilerimizi ve iletişimimizi güçlendirebiliriz.

 Öncelikle, bu davranışın farkına varmalı ve neden olduğu olumsuz sonuçları değerlendirmeliyiz. İnsan ilişkilerimize ve sosyal hayatımıza verdiği zararları kabul ederek, bu sorunu çözmek için köklü adımlar atabiliriz.

Eğer “phubbing” yapan taraf sizseniz, bu alışkanlığı değiştirmek için kendinizi geliştirebilir ve empati kurmaya odaklanabilirsiniz. Gün içinde sadece kendinize ve çevrenizdeki insanlara ayıracağınız bir süre belirleyerek, bu zaman diliminde sosyal medya detoksu yapmayı deneyebilirsiniz. Yemek masasında ya da sosyal buluşmalarda telefon kullanımını tamamen bırakmak da etkili bir yöntem olacaktır.

Eğer “phubbing” davranışına maruz kalan tarafsanız, karşı tarafla açık bir şekilde iletişim kurarak bu durumun ilişkinizi olumsuz etkilediğini ifade edebilirsiniz. Sağlıklı bir diyalogla sorunun üzerine gitmek, ilişkinizin daha güçlü bir temele oturmasına yardımcı olabilir.

Benzer bir diğer yazı >>>>> İlişkilerde en sık yapılan hatalar