En az iki yıldır kış mevsimine geçiş sürecinde kendinizi huzursuz, gergin, mutsuz ve kaygılı hissediyorsanız, sebebi “kış depresyonu” olabilir. Bu noktada, kış depresyonundan kurtulmak için uygulayacağınız birkaç ipucunu sizler için bir araya getirdik.
Kapak: @kaylieestewart
Gün ışığından faydalanın
Mümkün oldukça gün ışığından faydalanmaya çalışın. Hava güneşli olduğunda hava soğuk olsa bile sıkı giyinerek yürüyüşler yapın.
Buna ek olarak açık havada çeşitli egzersizler yapın. Bu size kendinizi oldukça iyi hissettirecektir.
Uyku düzeninizi gözden geçirin
Uyku düzeninizi organize edin. 7-8 saat uyuyacak şekilde kendinizi ayarlayın ne daha çok uyuyun ne daha az.
Gün içinde kendinizi yorgun veya uykusuz hissederseniz 10, 15 dk gözlerinizi dinlendirin.
Beslenme düzeninize dikkat edin
Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğün atlamadan standart olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak beslenin.
Meyve yemeyi ihmal etmeyin. Abur cubur yemeye biraz ara verin.
Serotonin hormonunun seviyesi düştüğünde, karbonhidratlara ve şekerli gıdaları tüketme isteği artar. Kışın özellikle de tatlı yeme eğilimi artar. Şekerli ve beyaz unlu gıdalara bağımlılık fizyolojik bir gerçektir. Bunlar bedende uyuşturucular gibi biyokimyasal sistemleri etkiler. Çok şeker tüketmemeye dikkat edin.
Sosyalleşmeye özen gösterin
Kış ayları diye sosyal hayatınızı bitirmeyin ve sürekli kendinizi eve kapamayın.
Arkadaşlarınızla kış aylarına özel yapabileceğiniz aktiviteleri gözden geçirerek özellikle film ve dizi izleme geceleri düzenleyebilirsiniz.
Benzer bir diğer yazı >>>>> Kaliteli bir uyku için 5 ipucu
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
