Hormonal değişikler veya belirli bir hastalık yaşanmıyorsa kilo almanın sebepleri genellikle hareketsizlik, stres vb sebeplerden ortaya çıkıyor.Peki, kilo vermemizi engelleyen sebepler ne olabilir? Bir bakalım..
Yeteri kadar su tüketmemek:
Yemeklerden ortalama yarım saat önce 1 bardak ılık su tüketerek, sonrasında daha az yemenize ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlarız.
Bütün gün masa başında çalışmak:
Her saat başında masadan kalkın ve küçük yürüyüşler, birazcık germe hareketleri yapabilirsiniz.
Kısa yürüyüşler yapmamak:
Mümkün oldukça gideceğiniz yakın yerlere yürüyerek gitmeyi deneyin. Hareket etmemek kio vermeyi etkiler.
Doğru diyetleri uygulamamak:
Her duyduğunuz diyeti uygulamayın. Araştırın, kilonuza sağlığınıza göre diyetler seçin.
Yeterince uyumamak:
Yetersiz uyku iştahınızın açılmasına yol açar. Enerjinizi yüksek tutup uykunuzu iyi almalısınız.
Diğer sebepler;
-Hızlı yemek yemek
-Kahvaltı öğününü atlamak
-Uzun süre aç kalmak
-Aç karnına spor yapmak
-Sürekli tartıyla yaşamak