Kilonuzdan memnunsunuzdur, ama sıkılaşmayı kim istemez. Avusturalyalı fitnes antrenörü Kayla Itsines, sıkı, güzel ve sağlıklı bir vücuda ulaşmamız için yoğun bir şekilde çalışıyor. Şimdilerde neredeyse her işimizi akıllı telefonlarımızdan hallettiğimiz bir zamanda, Katya kadınlar için en kolayını düşünmüş. Spora gitmeye vakti olmayanlar (ya da gitmeye üşenenler) için hazırladığı ücretli üyelik gerektiren Bikini Body Building kitabını ya da Sweat with Kayla isimli uygulamayı telefonunuza indirebilirsiniz. 12 haftalık beslenme ve training programın ardından öncesi ve sonrası fotoğraflarını paylaşan kadınları görünce, bu antremanın aslında işe yaradığına inanıyorsunuz. (Programı kullanan kadınlar, fotoğrafını #bbg etiketiyle Instagram`da paylaşıyor.)
Egzersizler için dambıl, bank, sağlık topu, atlama ipi, step tahtası gibi ekipmanlar gerekli. Gerçi evde bu ekipmanlar olmadan da aynı kas gruplarını çalıştıran benzer hareketler yapılabilir. Onun yerine koltuk, sandalye, tabure, su şişesi vb. materyaller kullanılarak aynı hareketler yapılabilir. Bir aylık setlere bölünmüş egzersizler toplamda üç ay sürüyor. Ve egzersizler gittikçe yoğunlaşıyor. her ay egzersizlerin yoğunluğu ve süresi artıyor.
12 hafta sonrasında memnun kalanlar çoğunlukta. Fotogaleriya tıklayarak deneyenlerin fotoğraflarını görebilirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
