Kalori yakmaya yönelik kardiyo hareketlerini yaparken zaruri olan kilo kaybetmektir. Eğer bu süreci hızlandırmak istiyorsanız spor salonu rutininizde bazı değişikliklere gitmeniz şart.
İşte egzersizlerinizde yapmanız gereken 3 değişiklik…
1. Ağırlaştırın
Daha fazla yağ yakmak istiyorsanız, daha fazla ağırlık kaldırmalısınız. Endişelenmeyin; eğer gün içinde saatlerce antreman yapmaz ve ağırlığı bir anda çok artırmazsanız sorun yaşamazsanız. Mevcut halterlerinizi 5’er kilo ağırlaştırarak karın bölgenizdeki yağlara ‘güle güle’ diyebilirsiniz.
2. Karıştırın
Eğer sürekli ve sadece halterlerle çalışıyorsanız, kullandığınız ekipmanlara girya veya halatı da dahil edin. Kardiyo hareketlerinizi karıştırmak, muazzam bir yağ yakımı sağlayacak ve kaslarını güçlendirecektir.
3. Yoğunlaştırın
Vücudunuzun sadece tek bir bölgesi ile mi çalışıyorsunuz? Bunun yerine salona gittiğinizde çoklu hareketlere yönelin ve vücudunuzun her bölgesinin çalıştığından emin olun; ağırlık kaldırırken squat yapın, kürek çekme hareketini plank pozisyonundayken yapın. Hareketler ağırlaştığında daha az tekrar yapacak olsanız da daha çok işe yaradığını göreceksiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
