Günümüzü daha verimli geçirmek için yapmamız gerekenler

Güne enerjik ve zinde başlamak, günümüzü verimli geçirmemiz adına büyük önem taşır. Sabahları yorgun uyanmamıza, işlerimizi yavaşlatmamıza ve stres yaşamamıza neden olan pek çok etken varken, bunları en aza indirgemek ve yaşam kalitemizi artırmak adına günlük rutinlerimizde yapabileceğimiz küçük ama etkili değişiklikler vardır.

Kapak: @matildadjerf

Uykumuzu iyi almak

Günü verimli geçirmek için en önemli unsur, güne iyi başlamaktır. Yorgun ve bitkin bir şekilde başladığımızda, günü bu şekilde sürdürme olasılığımız artar. Güne iyi başlayabilmek için yeterli uykuyu almamız gerekir. Uykumuzu aldığımızda, dinç ve sağlıklı hissederek verimli bir güne başlamak için ilk adımı atmış oluruz.

Sağlıklı bir başlangıç

Birçoğumuz güne kahve içerek başlamanın en iyi yol olduğunu düşünür. Her ne kadar kahvenin bizi canlandırdığına inansak da, sağlıklı bir güne başlamak için düşündüğümüz kadar olumlu bir etkisi yoktur. Son araştırmalar, güne kahveyle başladığımızda, gece uykumuzun verimsiz olabileceğini göstermektedir. Bu nedenle sabah rutinimizdeki kahveyi, ılık ve limonlu büyük bir bardak su ile değiştirmek, daha olumlu sonuçlar almamıza yardımcı olacaktır.

Hareket etmek

Sabah uyandığımızda hemen telefona sarılmak, güne iyi başlamak için en doğru yol değildir. Bunun yerine, beş dakikalık kısa meditasyonlar hem ruh hem de beden sağlığımıza oldukça olumlu etkiler sağlar. Meditasyonun yanı sıra kısa süreli yoga, pilates, ısınma veya gevşeme hareketleri de uykumuzu açarak güne zinde devam etmemize katkıda bulunur.

Yapılacaklar listesi hazırlamak

Gün içinde yapmamız gereken işleri listelemek ve tamamladıkça yanlarına küçük tikler atmak, işleri düşündüğümüzden çok daha verimli bir şekilde yapmamıza yardımcı olur. Hiçbir işi atlamamak ve belirli bir sıraya koymak, düzenli olmamızı sağlar ve bu süreçte stres yaşamamızı engeller.

Kendimize vakit ayırmak

Kendimize vakit ayırmak, yaşam kalitemizi artırmak için atacağımız en önemli adımlardan biridir. Yoğun hayat temposunda, bazen kendimize ayırmamız gereken zamanı unutarak zihnimizi dinlendirmeyi ihmal edebiliyoruz. Hem ruhen hem de bedenen sağlıklı ve iyi hissetmek için, günde en az bir saati kendi ihtiyaçlarımıza ayırmak çok önemlidir. Kitap okumak, sevdiğimiz bir diziyi izlemek ya da spor yapmak gibi hobilerimize göre ne yapacağımız tamamen bize bağlı.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek

Beslenme şeklimiz, beden sağlığımızı olduğu kadar ruh sağlığımızı da büyük ölçüde etkiler. Öğün atlamak ya da düzensiz beslenmek, mutsuz ve yorgun hissetmemize neden olabilir. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, güne iyi başlamamızı sağlarken, gün boyunca tercih ettiğimiz sağlıklı ve dengeli öğünler, günü verimli geçirmemize katkıda bulunur.