Güne nasıl başladığımız, günün geri kalanını şekillendirmede önemli bir rol oynar. Yoğun hayat temposunda, güne aceleyle başlayarak stresin ve paniğin kontrolü ele almasına yol açabiliyoruz. İşte tam bu noktada, günümüzün sağlıklı ve verimli geçmesi için sabahları alışkanlık haline getirip rutine dönüştürmemiz gereken bazı temel adımlar devreye giriyor.
Peki, güne hem fiziksek hem de ruhsal anlamda iyi başlamak ve bu şekilde sonlandırmak için yapmamız gerekenler nelerdir? Gelin, hep birlikte inceleyelim.
Kapak: @annaastrup
Güne su içerek başlayın
Gün içinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını tüketmemiz gerektiğini hepimiz biliyoruz. Peki, güne su içerek başlamanın bu ihtiyacı karşılamada önemli bir adım olduğunu da biliyor muydunuz? Çoğumuz güne kahveyle başlamayı tercih ediyoruz; ancak, enerjimizi yükseltse de kahve gün boyunca sağlığımız üzerinde düşündüğümüz kadar olumlu bir etki bırakmıyor. Uyku sırasında susuz kalan ve su dengesini kaybeden vücudumuz, sabahları suya ihtiyaç duyuyor. Bu nedenle, güne su içerek başlamak ve sağlıklı bir kahvaltının ardından kahve içmek, günü daha enerjik ve pozitif bir şekilde geçirmemize yardımcı olur.
Meditasyon ve nefes egzersizleri ile devam edin
Okul veya iş fark etmeksizin, hepimizin yerine getirmesi gereken sorumlulukları var. Bu sorumluluklar çoğu zaman stresi ve gerginliği hayatımızın merkezine yerleştirirken, bu tür olumsuzlukları yaşamımızdan olabildiğince uzak tutmaya özen göstermeliyiz. Stresi azaltmanın en etkili yollarından biri olan meditasyon, düşündüğümüzden çok daha faydalıdır. Sabahları, uyandığımızda yapacağımız birkaç dakikalık meditasyon ve nefes egzersizleri, güne sakin ve berrak bir zihinle başlamamızı sağlayarak gün boyu daha mutlu ve huzurlu bir ruh hali içinde hareket etmemize destek olur.
“Sabah sayfaları” tekniğini uygulayın
Yazar Julia Cameron’un “morning pages” adını verdiği teknik, temelde sabahın erken saatlerinde duygularımızı, fikirlerimizi ve düşüncelerimizi bir deftere yazmayı içeriyor. Bu yöntemde, sabahın sakinliğinde düşüncelerimizi kaleme almak, kendimizi ifade etmemize, duygularımızı açığa çıkarmamıza ve daha yaratıcı olmamıza imkan tanır. Rüyalarımızdan hayallerimize, korkularımızdan başarısızlıklarımıza, mutluluk duyduğumuz şeylerden gerçekleştirmek istediğiniz planlarımıza kadar aklımızdaki en küçük detayları dahi yazabileceğimiz bu pratik, bir tür meditasyon görevi üstlenerek rahatlamamıza yardımcı olur.
Benzer bir diğer yazı >>>>> Tek başına kaliteli zaman geçirmenin yolları
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
