Şehir hayatının yoğun ve bunaltıcı temposundan sıkılıp bir mola vermeye ne dersiniz? Eğer cevabınız evetse, sizi “green exercise” terimiyle tanıştıralım. Doğayla iç içe yapılan egzersiz anlamına gelen bu trend, açık havada hareket etmenin fiziksel ve zihinsel sağlığa olan faydalarını keşfetmeye davet ediyor.
Hareket etmek, her yaştan bireyin hayatına dahil etmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. Ancak burada bahsedilen egzersiz, spor salonları ya da yoga stüdyolarını değil, doğayla bütünleşerek hareket halinde olmayı ifade ediyor.
“Green exercise” nedir?
Green exercise, adından da anlaşılacağı gibi yeşil alanlarda yapılan egzersizleri ifade eder. Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, yoga ve doğa yürüyüşleri gibi açık havada gerçekleştirilen her türlü fiziksel aktivite, bu kategoriye girer. Spor salonları ve stüdyo ortamlarında yapılan egzersizler, outdoor yoga ve doğa sporlarıyla birlikte giderek açık havaya taşınırken, green exercise de hem spor hem de doğa severler arasında giderek popülerleşiyor. Bu sayede sadece spor yapmakla kalmıyor, aynı zamanda doğayla baş başa olarak kendinize nefes alabileceğiniz bir alan yaratmış oluyorsunuz.
“Green exercise”ın faydaları?
Bu kavramın giderek daha fazla hayatımıza dahil olmasının en büyük nedenlerinden biri, şehir hayatının yoğun temposundan bir nebze olsun uzaklaşma isteğidir. Doğayla iç içe vakit geçirmenin hem fiziksel hem de duygusal sağlığımız üzerinde son derece olumlu etkileri vardır. Ayrıca, spor yapmak isteyip spor salonu ortamını tercih etmeyenler için de harika bir alternatif sunar. Geleneksel egzersiz programlarına kıyasla, açık havada yapılan sporun beden ve ruh üzerindeki faydaları saymakla bitmez.
Stresi azaltır
İş veya okul temposu, özel hayat ve sorumluluklar derken hayatımızın birçok alanında stresle karşılaşırız. Spor yapmak, stresten uzaklaşmamıza ve zihnimizi meşgul etmemize yardımcı olurken spor salonlarındaki gürültülü ve kaotik ortam, bu rahatlamaya zaman zaman engel olabilir. Öte yandan, doğada yapılan egzersizler kortizol seviyesini düşürerek daha huzurlu ve mutlu hissetmenizi sağlar.
D vitamini
Güneş, hem ruhsal hem de fiziksel olarak daha dinç ve enerjik hissetmemize yardımcı olur. Ancak spor salonları ve stüdyo ortamları, vücudun ihtiyaç duyduğu güneş ışığını yeterince sağlayamayabilir. Doğada egzersiz yapmak ise, güneş ışığından faydalanmanızı sağlayarak bağışıklık sisteminizi destekler ve kemiklerinizi güçlendiren D vitamini seviyelerinin artmasına yardımcı olur.
Antrenmanların etkisi artar
Egzersizler doğada yapıldığında, spor salonları veya kapalı alanlara kıyasla daha etkili olabilir. Açık havada antrenman yapmak, daha uzun süre hareket etmeyi ve dolayısıyla daha fazla kalori yakımını destekler. Ayrıca, kapalı ortamlardaki havalandırmalardan uzak durarak temiz oksijen almanıza yardımcı olur ve enerji seviyenizi yükseltir.
“Green exercise” nasıl hayata geçirilir?
Yeşil egzersiz, özel bir hazırlık gerektirmez. Havanın güzel olduğu günlerde spor kıyafetlerinizi giyip kendinizi doğanın kucağına bırakabilirsiniz. Kendi ilgi alanlarınıza göre doğa yürüyüşü yapabilir, koşabilir veya bisiklete binebilirsiniz. Burada, tercih tamamen size kalmış.
Özellikle hafta içi şehir hayatının yoğun temposundan uzaklaşmak için ideal olan bu egzersizleri, evinize yakın bir parkta, sahil kenarında veya yürüyüş parkurlarında gerçekleştirebilirsiniz. Böylece, rutin egzersizlerinizi doğayla buluşturarak hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek keyifli bir gün geçirmiş olursunuz.
Benzer bir diğer yazı >>>>> “Everything shower” hakkında bilmeniz gerekenler
Kapak: @gisele
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
