Egzersizlerinizde Performans Artırıcı Küçük Hileler
Yapılan araştırmalara göre, egzersizin yanı sıra alışılagelmedik ve basit ipuçları da forma girmenize yardımcı oluyor.

 

 

Yayın Tarihi: 8.07.2017 10:00:00

1 | 3
Zorlanırken Ses Çıkarmaktan Korkmayın
Zorlanırken Ses Çıkarmaktan Korkmayın

The Journal of Strength & Conditioning Research’te yayımlanan bir çalışmaya göre, egzersiz sırasında zorlandığınız anda çıkardığınız sesler, karın kaslarınızı sabitlemeye yardımcı olarak tenis topunu daha uzağa atabilmenizi ya da daha ağır dambıllar kaldırabilmenizi sağlıyor.


2 | 3
Tekrarlarınızı Kendiniz Sayın
Tekrarlarınızı Kendiniz Sayın

Medicine & Science in Sports & Exercise’a göre, eğer egzersiz eğitmeniniz size 10 tekrar diyor ve 12 tekrar yaptırıyorsa, bu durum motivasyonunuzun düşmesine neden oluyor. Egzersiz arkadaşınızla birlikte tekrarlarınızı sayın ama kaç tekrar hedeflediğinizi birbirinize söylemeyin.


3 | 3
Ritüeller Oluşturun
Ritüeller Oluşturun

Harvard Business School araştırmacılarından Doktor Alison Wood Brooks, “Egzersiz öncesinde alışkanlıklarınız, (sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek veya atıştırmak gibi) performansınızı artırırken endişenizi azaltır ve duygu kontrolünüzü yükseltir” diyor.

Yazı: Buğra Levent