Cildinize iyi gelecek 3 kolay ve hızlı yoga hareketi

Halasana – The Plow Pose
Bu pozda vücudunuzun alt yarısı ters duracağı için yüzünüze giden kan akışı artar. İşte bu pozu uygularken yapmanız gerekenler:
– Avuç içleriniz yere bakacak şekilde sırtüstü uzanın.

– Bacaklarınızı 90 derece havalandırın ve kalçanızı yerden kaldırın.

– Ayak parmaklarınız yere değene kadar bacaklarınızı başınızın üstünden yere indirin.

– Sırtınızın dik açıda olduğundan emin olun.

– Birkaç saniye bu pozda kalın ve normal şekilde uzanın. Birkaç defa tekrarlayın.

Ancak, hamileyseniz ya da sırt ve bel bölgenizle ilgili bir sağlık sorunu geçmişiniz varsa bu poz sizin için uygun olmayacaktır.

Setu Bandhasana – The Bridge Pose
Vücudunuzdaki kan dolaşımını arttırmaya ve sağlıklı bir parlaklığa hazır mısınız? İşte bu pozu uygularken yapmanız gerekenler:
– Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde sırtüstü uzanın.

– Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak katlayın ve ellerinizle topuklarınıza dokunmayı deneyin.

– Kalçalarınızı yavaşça yukarı kaldırın. Boynunuzda gerginlik olmadığına emin olun.

– Bir süre pozda kalıp tekrar edin.

Bu duruş kaslarınızı gevşetir. Aynı zamanda sindirim sisteminizi düzenlerken stres ve endişeyi de azaltır.

Adho Mukha Svanasana – The Downward Dog
Önerilerimizden en kolayına geldi sıra! Daha önce hiç yoga yapmamış dahi olsanız bu pozda zorlanmayacağınıza eminiz. İşte bu pozu uygularken yapmanız gerekenler:
– Minderinize yüz üstü bir şekilde uzanın.

– Avuç içlerinizi baş hizanıza getirin ve ayak parmaklarınızı destekleyin.

– Ters bir ‘V’ harfi oluşturmak için kalçalarınızı yukarı kaldırın.

– Birkaç saniye pozda kalırken derin nefes alın verin.

– Yavaş yavaş eski pozisyonunuza dönün ve birkaç defa pozu tekrarlayın.
Sağlıklı ve ışıltılı bir cildin sırrı nedir? Elbette vücuttaki stres ve gerilimi serbest bırakmak. İşte bu hareket bunu sağlayacak.