Yılbaşı; beraberinde biraz eğlence ve kuralları esnetme anlamına da geliyor. Ama bununla birlikte yeni yılda “bu kez fit olacağım” hedefleri de hepimiz için kaçınılmaz bir son. Yeni yıl hedeflerinizi şimdiden koymak ve çalışmalara başlamak için harika bir zamandayız. İşte bu hedefinizi gerçekleştirmeniz için 3 basit ana kural…
Takip sistemi
İlk olarak kendinize bir program takibi ayarlayın. Günlük aktivitelerinizi Fitbit gibi takip edebilecek bir uygulamadan bahsediyoruz! Adımlarınızdan; uyurken yaktığınız kaloriye kadar elinizde sayısal bir veri olsun. Biraz teknoloji; her şeyi doğru doğrultuda yönetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca sayıyı gördükçe iki adım daha fazla atmaya çalışacağınıza eminiz!
HIIT
High-intensity interval kadiyoda, kalp ritminizi maksimum seviyeye çıkarırsınız. Aynı zamanda kısa sürede sonç alabileceğiniz bu etkili egzersizi evde de uygulayabilirsiniz. Eğer biraz daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa; hem bu tarz sporlar için özel olarak üretilmesi hem de tasarımları ile kalbimizi çalan Adidas by Stella McCartney gibi koleksiyonlara bakabilirsiniz.
Kendinizi kaldırın
Spora ayıracak fazla vaktiniz yok mu? neyse ki havalı aksesuarlara ihtiyacınız yok. Kendi vücut ağırlığınızla yapacağınız egzersizler için bahane üretmeniz imkansız. Ünlülerin spor hocası Simone de la Rue'nun internetteki fitess rutinleri ile evde eğlenceli bir şekilde kilo vermeniz mümkün.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
