Yaz meyvelerinin faydaları

Şeftali
Şeftali, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. Bağışıklığı güçlendiren ve böbrekler için oldukça faydalı olan şeftali bağırsak sistemi içinse aynı faydayı sağlamıyor. Şeftali fazla tüketildiği zaman kabızlığa neden olabiliyor. Bu nedenle, şeftali tüketirken miktarını doğru ayarlamak gerekiyor. Günde orta boy bir şeftaliden fazlasını tüketmemeye özen gösterin. 

Karpuz
Yüksek oranda su ve C vitamini barındıran karpuz, zayıflamaya en çok yardım eden meyvelerin başında geliyor.Karpuz, sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsakların çalışmasına yardımcı oluyor. Likopen oranı yüksek olan karpuzun kanserden koruyucu etkisi de var. Karpuz, kalp fonksiyonlarının düzgün çalışmasına ve tansiyonun düşmesine de yardım ediyor. Karpuzun kalorisi de oldukça düşük, 100 gr karpuzda sadece 26 kalori var.

Kayısı
İçerdiği yüksek lif oranıyla kayısı yaz aylarında kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısı. Kayısının cildi koruma ve bağışıklık sistemini destekleme gibi faydaları da bulunuyor. Ayrıca içeriğinde en güçlü antioksidanlardan olan likopen barındırıyor. 

Kavun
Kavun çok yüksek oranda şeker içerdiğinden özellikle şeker hastaları tarafından tüketilmesi önerilmiyor. Kavun kan dolaşımını desteklerken bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve cildi güzelleştiriyor. 

Kiraz 
A,B,C vitaminlerince, kalsiyum, demir ve potasyum gibi minerallerce zengin olan kiraz, yüksek ölçülerde lif içeriyor. Sindirim gücünü artıran ve idrar söktürücü özelliği ile böbrek dostu olan kiraz, taş ve kum oluşumunu da önlüyor, safra kesesi taşının dökülmesine katkıda bulunuyor. Kirazla zenginleştirilmiş diyetle beslenenlerde karın bölgesi yağlanmaları etkisini daha az gösteriyor. Kiraz, uzun vadede kişide diyabet görülme riskini de azaltıyor.

Çilek
Çilek, kolajen üretimi için son derece önemli bir meyve ve mükemmel bir C vitamini kaynağı. Diş eti hastalıklarını engelleyen çilek aynı zamanda anti-kanserojen özelliğe sahip elajik asit içeriyor. Psikolojiye en iyi gelen meyvelerden biri olan çilek, bol lif içeriğiyle de kabızlığı önlüyor.

Böğürtlen
Böğürtlen mükemmel bir C ve E vitamini kaynağı. Böğürtlen cildin erken yaşlanmasına ve kalp hastalıklarına sebep olan serbest radikallerin etkisini yok etmeye yardım ediyor. 

İncir
İncir yaz meyveleri arasınad en yüksek lif oranına sahip meyvelerden… İncirin sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri olduğu da kanıtlanmış durumda. Çünkü incir ruh halini dolaylı olarak etkileyen B6 vitamini içeriyor. Yüksek lif oranıyla kalp hastalıkları riskini azaltıyor ve toksinlerden arınmaya yardımcı oluyor. Hafızayı güçlendiriyor ve stresten kurtulmaya yardım ediyor.

Üzüm
Kalbi kuvvetlendiren üzüm, cilde güzellik verir. Kilo kontrolünde yararlı bir meyvedir. Beden ve zihin gücünü artırır. Unutkanlığa karşı faydalıdır. Hamilelikte mide bulantısına iyi gelir. Sinirleri yatıştırır ve yorgunluğa iyi gelir. Vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. Nekahat devresinin kolayca atlatılmasına yardımcı olur. Güçlü bir antioksidan olan üzüm kansere karşı koruyucudur.