Sonbahar yorgunluğunuzu atmanızı sağlayacak ve sizi kışa hazırlayacak beslenme önerileriyle kilo almadan sağlıklı yaşama adım attın. Beslenme uzmanları, her kış şişmanlamaktan şikayet edenlere erken önem almalarını tavsiye ediyor.
Kahvaltı yapın
Güne kahvaltı ile başlanmak metabolizmayı hızlandırarak bahar aylarının kişiye verdiği yorgunluğu ortadan kaldırıyor. Kilo problemi olan kişiler için de sabah kahvaltısının en önemli öğün olduğu unutmayın.
Hareket edin
Spora ayırabileceğiniz kadar zaman ayırın. Bu şekilde hem metabolizmanız canlı kalacak hem de gün içerisinde istediğiniz besinleri daha rahat tüketebilirsiniz.
Geç saatlerde yemek yemeyin
20.00`den sonra akşam yemeği yemeğin. Bu saatten sonra akşam yemeği tüketecekseniz etli, tavuklu veya peynir çeşitli salataları daha fazla tüketin.
Öğünler arası atıştırmalar yapın
Kuru yemiş, kuru meyve, bisküvi, meyve gibi ara atıştırmalar metabolizmanın hızlanmasını sağlayacaktır. Ayrıca kan şekerinin düşmemesi ve dengeli kalması nedeni ile bir sonraki öğünde daha az besin tüketirsiniz.
Arındırıcı bitki çayları için
Sabah adaçayı ile güne başlayıp. Gün içinde meyan kökü, tarçın, limon dilimlerini yarım litre suda 5 dakika kaynatıp öğle ve akşam yemeklerinden önce için.
Yemekleri baharatlarla tatlandırın
Özellikle pul biber, tane kara biber, zerdeçal, zencefil ve kekik kullanın.
Tatlıya yönelmeyin
Çoğu kişi bahar depresyonu yüzünden tatlıya yönelir. Aşırıya kaçmadan tatlı tüketebilir ama bunun miktarı ve sıklığı çok önemlidir. Haftada 1 gün özellikle hareketli olduğunuz veya spor yaptığınız gün tatlıyı tüketebilirsiniz. Sütlü tatlılar içerisinde kazandibi, sütlaç, puding tercih edebilirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
