Egzersizlerinizi Doğru Zamanda Yapıyor Musunuz?

Özellikle çalışan insanlar spor için ancak akşamları vakit ayırabiliyor. Peki bu ne kadar doğru?

Sabahları uyanıp yataktan kalkmak bile zor olabiliyor, farkındayız. Ancak uzmanlar egzersiz için en doğru saatin sabah saatleri olduğunu savunuyor.

Spor eğitmenleri durumu şu şekilde açıklıyor: “Sabahları testosteron seviyemiz %30’a kadar yükseliyor. Bu da kas gelişiminde oldukça etkili. Erkekler sabah saatlerinde egzersiz yaparak kas kütlelerini daha kolay arttırabilirler. Kadınlar için de bu testosteron yağ yakımını hızlandırıyor ve kas kütlesine katkı sağlıyor. Yani yaptığınız egzersiz çok daha etkili oluyor.”

Ayrıca gece boyunca karbonhidratlar vücudumuzu onarır ve bu nedenle sabahları tükenmiş olurlar. Dolayısıyla vücudumuzdaki karbonhidrat miktarı sabahları en düşük seviyededir. Bu nedenle sabah antrenmanınızdan önce karbonhidrat almaktan kaçınırsanız vücudunuz yağ yakmaya daha eğilimli olur.