Daha üretken olmak için sabah rutininize eklemeniz gerekenler

Güne nasıl başlarsanız, öyle gider. Bu cümle biraz anne tavsiyesi gibi dursa da, üretkenliğin şifresi gerçekten sabah saatlerinde saklı. Hayatınızda her şey kontrolünüzden çıkıyor gibi hissettiğinizde, sabah rutini adeta küçük bir kurtarma botudur. Peki o botu daha da sağlamlaştırmak için neler yapılabilir?

Yeni bir projeye başlamak, sınavlara hazırlanmak, içerik üretmek ya da sadece kafanızı toparlamak istiyorsanız, sabah saatlerini doğru yapılandırmak altın değerinde. Her gün biraz daha enerjik, yaratıcı ve odaklı hissetmek için bu minik ama etkili rutin önerilerine göz atın. Evet, bu bir snooze düşmanlığı yazısı değil. Ama alarmı ertelemenin hayallere ne kadar mal olduğunu hepimiz biliyoruz, değil mi?

Güne telefonla değil, kendinizle başlayın

Sabah rutininizde ekran yerine nefes olsun

Uyanır uyanmaz sosyal medyaya dalmak sizi kendi enerjinizden uzaklaştırır. Gözünüzü açar açmaz ekran değil, belki bir pencere kenarı, birkaç derin nefes ya da kısa bir esneme hareketiyle başlayın. Günün ilk dakikaları size ait olsun, algoritmalara değil.

Yatağınızı toplayın, zihninizi de toparlayın

Üretken bir sabah için küçük düzenler büyük fark yaratır

Basit ama etkili: Yatağınızı toplamak beyninize “gün başladı” sinyali verir. Ertelediğiniz her şeyin karşısında küçük bir zaferdir. Üstelik o odaya geri döndüğünüzde sizi karşılayan düzenli bir alan, motivasyonu da beraberinde getirir.

3 dakikalık bir yazı molası verin

Üretkenlik için zihninizi boşaltın

Elinize bir defter alın ve üç dakika boyunca aklınıza gelen her şeyi yazın. Ne yazdığınızın hiç önemi yok. Bu yöntem zihni boşaltmanın, dikkat dağınıklığını azaltmanın harika bir yoludur. Sabah saatlerinde bir nevi zihinsel temizlik etkisi yaratır.

Su için ama içine biraz hayat katın

Sabah enerjisi için suya küçük dokunuşlar

Bir bardak suyla güne başlamak harika ama içine birkaç damla limon, nane yaprağı ya da chia tohumu eklemek de neden olmasın? Bu küçük hareket, hem sindirimi hem enerjinizi destekler. Üretkenlik, bedeni beslemekle de ilgilidir.

Hareket edin, ama kendinizi yormadan

Sabah rutininizde kısa egzersizler mucizeler yaratır

10 dakikalık esneme, kısa bir yoga akışı ya da dans edin… Gerçekten dans edin. Vücuda enerji aktıkça, zihniniz de uyanır. Üretkenliğin arkasındaki en temel yakıt: Hareket. Hiçbir şey yapamıyorsanız, tempolu bir yürüyüş bile günü değiştirebilir.

İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> İdeal uyku zamanına göre uyumanın 7 faydası

Kapak: @laraaceliaa