Sıcak havalarda nasıl uyunur?

Gündüz güneş ışınlarının eve girmesini engellemek için perdeleri veya panjurlarınızı kapalı tutun.

Evin güneş ışığını daha az alan odalarının camlarını açık tutun. 

Yatmadan en az bir saat önce tüm pencereleri açarak evinizi havalandırın. 

Ancak güvenlik ve böcek endişesiyle camlarınızı çok fazla açık bırakmak istemiyorsanız, en sağlıklı serinleme yönteminin vantilatör olduğunu unutmayın. Vantilayör, havanın vücudunuzun çevresinde dolanmasına yardımcı olur ve terin buharlaşma şansını arttırır.

Nevresim takımlarınızın kumaşlarının yüzde yüz pamuk olduğuna dikkat edin. Sentetik materyal içeren yatak takımları terlemenize neden olarak, sizi rahatsız edecektir.

Özelikle evleri yeşillik alanlara yakın olanların sinek ve böcekler konusunda daha dikkatli olması gerekiyor. Bu nedenle camlarda sineklik kullanın. Böyle bir imkan yoksa, cibinlik de tercih edebilirsiniz. 

Sıcak havalarda uyku sıkıntısının nedeni ise yalnızca sıcak hava ve nem değil. Sıcak havalarda, yatağa her günden daha farklı bir fiziksel ve zihinsel ruh haliyle giriyoruz. Rahat uyku uyuyamayacağınızı düşündüğünüz ve buna yoğunlaştığınız uyumak da zorlaşıyor. 

Sizi rahatsız eden ve uykunuzu kaçıracak düşüncelerden kurtulmaya çalışın. 

Sizi rahatlatacak şeyleri düşünün.

Yatmadan önce kitap yada dergi okumayı da düşünebilirsiniz.