Mehmet Öz`den 4 önemli tavsiye

52 yaşındaki ünlü doktor, sade mavi gömleği ve yüzünde görmeye alışık olduğumuz gülümsemesiyle Prevention dergisine kapak oldu ve önemli tavsiyelerde bulundu. Öz, hergün dikkat etmemiz gerekenlerin altını çizdi.

Mehmet Öz’e göre her sabah 10 dakika kadar esneme egzersizleri yapmak gerekiyor. Bu daha sağlıklı ve keyifli bir gün geçirmenin vazgeçilmez kurallarının başında geliyor. Doktor Öz’e göre ikinci önemli noktaysa işe vaktinde gitmek, çünkü işe geç kalmak kişide büyük bir strese neden oluyor. Güne stresle başlayan kişilerde yüksek kan basıncı ve kronik kalp sorunlarının ortaya çıkma ihtimali de artıyor. Üçüncü konu ise, Öz’ün günün en önemli öğünü olarak nitelendirdiği kahvaltı. Vücudumuz sabahları biyolojik olarak yemek ihtiyacı ile karşı karşıya oluyor. Güne güzel bir kahvaltı ederek başlamak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardım ediyor. Öz’e göre güne iyi başlamanın dördüncü önemli kuralı ise 8 saatlik bir uyku. Ünlü doktor 8 saatten az uyumanın ertesi gün yorgunluğa neden olduğunun önemle altını çiziyor.