Özel hayatımızdan kariyerimize, kişiliğimizden sosyal ilişkilerimize kadar hayatımızın her alanında zaman zaman kendimizi yetersiz hissettiğimiz olmuştur. Günümüzde en yaygın olumsuz duygulardan biri olan yetersizlik hissi, mutsuz hissetmemize ve yaşam kalitemizin olumsuz yönde etkilenmesine neden olabilir.
Kapak: @matildadjerf
Yetersizlik hissi, genellikle kendimizi başkalarıyla kıyaslayarak eksik, başarısız ya da değersiz hissetmemizle tanımlanır. Bu duygu, toplumun belirlediği başarı standartlarına uymama veya çevremizdeki insanlarla kendimizi kıyaslama eğiliminden kaynaklanabilir. Yetersizlik hissi, yeteneklerin ve başarıların küçümsenmesine, özgüven eksikliğine, sosyal çekinmeye ve kendini kanıtlama isteği gibi sorunlarla karşılaşılmasına yol açabilir.
Potansiyelin fark edebilmesi, kişisel gelişim, sosyal ve kişisel ilişkilerin güçlenmesi ve mutlu bir yaşam sürdürmek için bu duyguyla başa çıkmayı öğrenmek son derece önemlidir.
Peki, yetersizlik hissi ile nasıl başa çıkılır? Sizin için bir araya getirdik.
Yetersiz hissettiğiniz anlarda olumlama yapın
Hayatta zaman zaman hepimiz olumsuz durumlar yaşayabiliriz; ancak negatif düşünmeye devam ettikçe bu olumsuzlukların artması kaçınılmaz hale gelir. Hayatınıza olumlu şeyler çekmenin ilk adımı, pozitif düşünmeye başlamaktır. Mutlu ve huzurlu bir yaşama adım atmak, öncelikle kendinizi bu şekilde görüp buna inanmakla mümkündür.
Bu yaklaşım, kendinizle ilgili algılarınız için de geçerlidir. Kendinizi nasıl gördüğünüz ve hissettiğiniz, başkalarının sizin hakkınızdaki düşüncelerini şekillendirir. Hayatınıza doğru ve olumlu şeyleri çekmek, pozitif düşüncelerle bakış açınızı güçlendirmek tamamen sizin elinizde.
Karşılaştırmalardan kaçın
Hayatınızın odağına kendinizi koymalısınız. Başarılarınıza ve yeteneklerinize odaklandığınızda, bu başarıların arttığını fark edebilirsiniz. Başkalarının başarılarını, yaşamlarını ya da sahip olduklarını kendinizle kıyaslamak, dikkatinizi dağıtarak mutsuz ve yetersiz hissetmenize yol açar. Kendi yolculuğunuza odaklanarak, hedeflerinizi ve bu hedeflere ulaşma sürecinde ne kadar ilerlediğinizi gözlemlemek, aslında ne kadar başarılı ve yeterli olduğunuzu anlamanıza katkı sağlar.
Küçük hedefler belirlemekle başlayın
Hayatta herkesin bir amacının olması önemlidir. Bu amaç doğrultusunda ilerlemek, bizi mutlu ve başarılı hissettirir. Kendimize hedefler koymalı ve bu hedefleri gerçekleştirme konusunda kararlı olmalıyız. Ancak, hedef belirlerken başlangıçta daha ulaşılabilir, küçük adımlarla başlamak önemlidir. Kendimize gereğinden fazla yüklenmek ve kapasitemizin üzerinde sorumluluk almak, hem verimliliğimizi düşürür hem de hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırarak yetersiz hissetmemize yol açabilir. Ulaşılabilir hedeflerle başlayarak bu hedeflere ulaşmak, potansiyelimizi fark etmemize ve yetersizlik hissinden uzaklaşmamıza yardımcı olur.
Mükemmel kavramını hayatınızdan çıkarın
Kimse mükemmel değildir. Her şeyden önce, hata yapmanın ve zaman zaman başarısız olmanın insani bir durum olduğunu kabul etmelisiniz. Hiç kimsenin hatasız bir hayat sürmediğini fark etmek, diğer insanlardan bir farkınız olmadığını ve kendinizi “yetersiz” hissetmenin yersiz olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Önemli olan, hataları kabul etmek ve bu hatalardan ders alarak yolunuza devam edebilmektir. Hayatta en çok öğrendiğimiz durumlar, hatalarımız ve başarısızlıklarımızdır. Hatalarınızın farkında olmak ve nerede yanlış yaptığınızı görerek aynı hatayı tekrarlamamak, kişisel gelişim ve başarı yolunda atacağınız en önemli adımlardan biridir.
Yaşam tarzınızı değiştirin
Tüm bu maddeleri uyguladığınız halde yetersizlik hissinden kurtulamıyorsanız, yaşam tarzınızda değiştirmeniz gereken bazı noktalar olabilir. İlk adım olarak, size iyi gelmeyen ve negatif eleştirilerde bulunan insanları hayatınızdan çıkarabilirsiniz. Etrafınızda sizi destekleyen ve olumlu enerjiler veren insanlara yer açmak, huzur ve mutluluk hissetmenize yardımcı olur. Ardından, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza iyi gelecek, sevdiğiniz bir aktivite veya egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Sevdiğiniz şeylerle meşgul olmak, mutluluk ve yeterlilik hissi yaratacaktır. Yaşam kalitenizi artırarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak en önemli faktörlerden biri de uyku düzeninizdir. Düzenli ve yeterli uyku, güne daha sağlıklı ve zinde başlamanızı sağlar, böylece işlerinizi daha verimli bir şekilde halledebilirsiniz.
Her şeyden önemlisi, başarılarınızın, başarısızlıklarınızın, hatalarınızın, işinizin, sosyal hayatınızın ve ilişkilerinizin sizden hiçbir şey eksiltmediğini ve hiçbir durumun sizi daha az “yeterli” yapmadığının farkına varın.
Benzer bir diğer yazı >>>>> Kendinizi motive etmenin 5 kolay yolu
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
