Uykunuzu almanın sağlık için oldukça önemli olduğu herkes tarafından bilinen bir gerçek. Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız sizler için bir araya getirdiğimiz yöntemleri uygulayarak vücudunuzu sağlıklı bir uykuya hazırlayabilirsiniz.
1. Çay için. Bitki çayları sizi uykuya dalmadan önce rahatlatır.
2. Kitap okuyun. Favori kitabınız size günün tüm yorgunluğunu unutturacaktır.
3. Telefonunuzdan biraz uzaklaşın. Yatmadan yarım saat önce akıllı cihalarınızda vakit geçirmemeye özen gösterin.
4. Atıştırın. Bal, fındık ve süt ürünleri uykuya daha kolay dalmanızı sağlar.
5. Esneyin. Esneme hareketleri sizi dinginleştirerek uykuya hazırlar.
6. Meditasyon yapın. Yatmadan önce zihnininizi arındırın.
7. Işıkları saklayın. Elektroniklerden, çalar saatten veya sokaktan gelen ışığın üzerini örtün.
8. Ilık bir duş alın. Kaslarınızın gevşemesi sizi daha kolay uykuya hazırlar.
9. Egzersiz yapın. Günlük kalan enerjinizi atarsanız uykuya daha rahat geçebilirsiniz.
10. Akşam yemeğinizi erken yiyin. Dolu bir karınla yatağa girmek pek de iyi bir fikir olmayabilir.
11. Koklayın. Lavanta ve çay esansının dinginleştirici özelliği vardır.
12. Stresinizi atın. Yatağa girmeden önce zihninizi günlük stresten arındırın.
13. Doğru sıcaklığı bulun. Odanızı sizi uykuya hazırlayan sıcaklığa getirin.
14. Yoga yapın. Uyumanızı kolaylaştıracak pozları uygulayın.
15. Şekerleme yapmayın. Gün içinde uyukladığınız zaman gece gözünüze uyku girmeyeceğini aklınızda bulundurun.
16. Yeni bir yatak alın. Eğer ağrılar ve acılar içinde uyanıyorsanız, yatağınızı değiştirin.
17. Akşam üzeri kahvenizle vedalaşın. Gün batımı ile kahve içmeyi de bırakın.
18. Bir rutine bağlayın. Yatmadan önceki zihinsel ve bedensel hareketlerinizi bir çizgiye oturtun.
19. Cilt bakımınızı yapın. Temiz bir cilt sizi arınmış ve rahatlamış hissettirerek uykuya hazırlayacak.
20. Badem ve ceviz yiyin. Badem ve ceviz içerdikleri magnezyum sayesinde uykuya dalmanızı kolaylaştıracak.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
