Regl herkes için farklılık gösterebilir ancak menstrüasyon sürecinizi birkaç genel yöntemle daha rahat ve daha huzurlu geçirmeniz mümkün. Sizler için bu yöntemleri yazımızda bir araya getirdik.
Kendinize karşı şefkatli olun
Regl döneminizde kendinize karşı şefkatli, anlayışlı ve kibar olmak oldukça önemli. Bu dönemde duygusal değişimler ve fiziksel rahatsızlıklar yaşanabilir. Bazı planlarınızı iptal etmeniz veya ertelemeniz gerektiğinde kendinizi suçlamayın ve dinlenmeyi hak ettiğinizi hatırlayın.
Hafif egzersizler yapın
Egzersiz yapmak, regl döneminde ağrıları ve stresi azaltabilir. Yürüyüş yapmak, yoga veya pilates gibi egzersizler kaslarınızı gevşetirken ruh halinizi iyileştirebilir. Ağırlık kaldırmak ve koşmak gibi yoğun egzersizlerden kaçınarak, daha hafif aktivitelerle vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz.
Beslenme
Regl döneminde beslenmenize dikkat etmeniz oldukça önemli. Kan şekerini stabilize etmek için rafine şekerli yiyeceklerden kaçınmanız iyi olabilir ancak unutmayın ki kalbinizden geçen ve canınızın çektiği yiyecekleri yemeyi hak ediyorsunuz. Sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve proteinler açısından zengin öğünleri tercih edin. Yeşil yapraklı sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tüketmek vücudunuza iyi gelebilir. Ayrıca bitter çikolata da içerdiği magnezyum sayesinde daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Farkındalığınızı güçlendirin
Her zaman olduğu gibi regl döneminizde de duygusal farkındalığınıza önem verin. Bir şeylere karar verirken kalbinizi ve vücudunuzu dinleyin. Günlük tutmak duygularınızı kategorize edebilmek ve regl döneminde hissettiğiniz duygusal yoğunluğu düzenlemek için güzel bir araç olabilir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
