Kendi vücudunuzu en iyi sizin tanırsınız. Sizlere hangi besinlerin iyi geleceğine, canınızın o an ne yemek istediğine en güzel sizin karar verebileceğinizi ve yemeklerin vücudumuzun çalışması için gerekli enerjiyi sağlayan bir yakıt ve hayattan keyif almak için bir araç olduğunu hatırlatarak bilimsel olarak modunuzu yükselteceği düşünülen besinleri sizler için bir araya getirdik.
1. Balık ve bitkisel yağlar
Yağlı balıklar (ton balığı, somon, hamsi, uskumru) ve bitkisel yağlar (zeytinyağı, ayçiçeği, keten tohumu, ceviz) omega 3 bakımından oldukça zengindirler. Vücut bu asit grubunu tek başına üretemez, bu nedenle balık ve bitkisel yağlarları tüketmeniz gerekir.
Eğer sıklıkla uyku problemleri yaşıyorsanız, öğünlerinize daha fazla balık veya bitkisel yağlar eklemeniz gerekebilir.
2. Brezilya cevizi
Domates, arpa, deniz ürünleri, mantar ve Brezilya cevizinin ortak bir özelliği var: selenyum. Bu gıdaların hepsi stresi azaltan ve kanser riskini azaltan, güçlü antioksidan özelliği olan selenyum bakımından oldukça zengindir. Selenyum eksikliği, depresyonun artmasına neden olabiliyor.
3. Bitter çikolata
Bitter çikolata, tohumlar (ayçiçeği ve susam tohumları) ve badem magnezyum açısından oldukça zengindir. Güçlü ve kemikler ve dişler için magnezyumun önemli olduğunu biliyoruz. Ancak bu besinler stresle savaşmakta da oldukça başarılı. Ara öğünlerinize bitter veya badem gibi besinler ekleyin.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
