Yüz yogası, lenfatik masaj yoluyla yüz kaslarınızı ve yüzünüzdeki deriyi güçlendirip kan dolaşımını hızlandırmaya yarayan bir egzersiz yöntemi olarak biliniyor. Hem germe hareketleriyle hem de yüz kaslarının kasılmasıyla uygulanan bu egzersiz yöntemi, yoga adı altında olmasıyla farkındalığınızı artırmaya da yarıyor. Yüz yogası pratiğini uygulayan birçok kişi farkındalıklarının artmasıyla stres seviyelerinde azalma olduğunu ve ciltlerinde belirgin farklar oluştuğunu belirtiyor.
Temizlik ve yağ
Öncelikle cildinizin ve ellerinizin temiz olması gerektiğini belirterek başlamak istiyoruz. Temizleme işlemini tamamladığınızda kendinize en uygun yağı seçip yüz yogası pratiğinize başlayabilirsiniz. Yağınızı yüzünüze sürdükten sonra pratiğe yüz bölgelerinizi keşfederek başlayın. Unutmayın, bu aynı zamanda lenfatik bir masaj. Dolayısıyla boynunuz da yüz yogasında büyük bir rol oynuyor.
Gözler, kaşlar, kaz ayakları, dudak çevresi, boyun, çene ve alın… Yüz yogası uygulayacağınız bölümleri keşfettiğinize göre artık yöntemleri öğrenmeye hazırsınız.
Alın ve göz çevresi
Gözlerinizi kapatın ve kaslarınıza odaklanın. Öncelikle kaşlarınızı yukarı ve aşağı oynatmaya başlayın. Farkındalığınız tam da burada devreye girmeli ve kaslarınızı hissederek anda kalmaya odaklanmalısınız. Yoganın devamında masaj kısmı için elinizle barış işareti yapın ve kaşlarınızı iki parmak ucunuzun arasına alın. Alnınızın ortası hizasında kaşınızın başlangıcına yerleştirdiğiniz parmaklarınızı hafifçe yukarı yönlendirin ve kaşınızın sonuna kadar kaydırın. Bu hareket uzun vadede düşük göz kapağı görünümünden kurtulmanıza yardımcı olacak.
Kaz ayaklarındaki kırışıklıkların yerleşmemesi için ise bir elinizi şakaklarınızın üst kısmına diğerini ise altına yerleştirip kaz ayaklarınızın olduğu kısmı aynı anda aşağıdan ve yukarıdan hafifçe çekerek masaj uygulayabilirsiniz.
Dudaklar ve çevresi
Dudak çevreniz için öncelikle dudaklarınızı birine öpücük yollarmış gibi yapın ve sonrasında tüm dişlerinizi göstermek istercesine gülümseyin. Bunu birkaç kez tekrarlayıp alt yüz kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Yoga kısmından sonra dudaklarınızdaki kan dolaşımını hızlandırmak için ise onlara hafifçe masaj yapabilirsiniz.
Boyun ve çene bölgesi
Çenenizin alt kısmındaki kasları çalıştırmak için boynunuzu yavaşça arkaya yaslayın ve sakince çenenizi yukarı kaldırın. Bu hareketle çenenizin altındaki kaslar güçlenecek.
Yüz yogasını haftada 2 veya 3 kez tekrarlayabilir, sabah rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Bu pratiğin püf noktalarının masaj kısımlarında cildinizi fazla germemeniz, kendinize oldukça yumuşak davranmanız ve de yoga pratiğine uygun şekilde derin nefesler almayı unutmamanız olarak sıralayabiliriz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
