Eğer gergin bir insansanız, endişelerinizi açıklamak veya kontrol etmek kimi zaman zorlaşır. Gerginlik sağlıklı bir duygu olsa da, birçok insan için günlük hayatları içinde yönetmeleri oldukça zor bir durum haline gelebilir. Eğer endişeli ruh halinden muzdaripseniz, dışarıda sizinle benzer şekilde hisseden insanlar olduğunu bilin. Ve bunun üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler olduğunu da…
2016’yı tüm endişelerinizi bir kenara bıraktığınız yıl haline getirmek elinizde. Meydan okuyun ve 21 günde gerginliğinizi en aza indirin. Ve sonunda, hangi aktivitelerin size iyi geldiğini düşünün. Kendinizi daha iyi hissedeceğinize söz veriyoruz.
1. Gün: Boyama kitabı doldurun. Gün içinde boyamaya zaman ayırmanın sinirlere iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlandı.
2. Gün: Nefes egzersizleri yapın. Yavaş nefes alıp verin ve nefesinizi her içinize çektiğinizde birkaç saniye bekleyin. Bunu günde 5 ila 10 dakika arasında yapın.
3. Gün: Modunuzu yükseltecek müzik dinleyin. Favori şarkı listenizi veya tempolu bir grubun albümünü açın ve kulaklıklarınızı takın.
4. Gün: Meditasyon yapın. Sabahları 15 dakikanızı ayırın ve sessiz bir yerde oturarak meditasyonunuza odaklanın.
5. Gün: Telefon açın. Endişeyle başa çıkmanın en etkili yollarından biri dikkatinizi dağıtmaktır. Bunun için yakın arkadaşınızı veya ailenizi arayarak hal hatır sorun.
6. Gün: Koşuya çıkın. Koşma veya tempolu yürüş gibi egzersizlerin, sinirleri yatıştırdığı bilimsel olarak kanıtlandı.
7. Gün: Kendinizi olumlayacak şeyler söyleyin. Endişeli ruh halinden çıkmak için kendinizle konuşun.
8. Gün: Dışarı çıkmasına izin verin. İçine atmak bazı insanların ruh halini daha da aşağı çeker. Bunun yerine bir yastık yumruklayın veya bağırın.
9. Gün: Günlük yazın. İçinizde biriken endişe hakkındaki her şeyi kağıda dökün. Bir başyapıt ortaya çıkarmanıza gerek yok, içinizi dökün yeter.
10. Gün: Puzzle yapın. Beyin gücü ve yüksek konsantrasyon gerektiren oyunların, kişilerin kaygılarını azaltmak yönünde bir etkileri var.
11. Gün: Hayatınızdan kafeini çıkarın. Kafeinin uyarıcı özelliği, kaygı ataklarınızı tetikleyebilir.
12. Gün: Kimse sizi izlemiyormuş gibi dans edin. Kendinizi kötü hissettiğinizde, nerede olursanız olun, dans edin.
13. Gün: Stres topu kullanın. Ve onu yanınızdan ayırmayın.
14. Gün: Sıcak bir banyo yapın. Kendinizi anında rahatlatmak istiyorsanız, vücudunuzu gevşetmek için sıcak suyun gücüne güvenin.
15. Gün: Gülümseyin. Beyninizi mizahla doldurmak sadece modunuzu yükseltmez, aynı zamanda zihninizi de dağıtır. Kendinizi endişeli hissettiğinizde birkaç komik video izleyin.
16. Gün: Bir sanat projesinde çalışın. Araştırmalar resim ve el sanatlarının endişe seviyesini düşürdüğünü gösteriyor.
17. Gün: Yogayı deneyin. İster bir derse gidin, ister video ile öğrenin; stresinizi yoga ile boşaltın.
18. Gün: Dijital detoksa girin. Eve gittiğinizde ofisi ve işlerinizi arkanızda bırakın; herhangi bir mail güncellemesi için akıllı telefonunuza bakmayın.
19. Gün: Dışarı çıkın ve yürüyüş yapın. Manzaranızı değiştirmek kaygılarınızın önüne geçecektir. İşte veya evde olun, biraz temiz hava almak için dışarı çıkın.
20. Gün: Endişelerinizi planlayın. Birçok psikolog gününüzün bir saatini kaygı verici şeyleri düşünmeye ayırmanızı öneriyor. Bu da demek oluyor ki; onu kontrol altına alabilirsiniz.
21. Gün: Duygularınızı kabul edin. Endişeli olmanız kabul edilebilir bir durum. Bir kere semptomlarınızın farkına varırsanız, onları nasıl kontrol edeceğinizi de öğrenirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
