Yetersiz uyku vücudun insüline karşı daha dirençli hale gelmesini ve şeker metabolizmasının bozulmasına yol açar. Günde 5 saatten daha az uyuyanların şeker hastalığına yakalanma riskleri daha yüksektir. Sağlıklı bir kilo için yeterli uyuyun, yeterli uyuyabilmek için kilo verin.
İyi bir uyku için öneriler;
– Hergün aynı saatte yatağınıza gidip, aynı saatte kalkın. Çok geç saatte bile uyumuş olsanız, aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
– Yatak odanızın sessiz olmasını sağlayın.
– Uykunuzu kaçırabilecek kafeinli içeceklerden öğlen saat 3’den itibaren uzak durun.
-Yatak ve yastığınızın ortopedik olmasına özen gösterin.
– Midenizin üzerine yatmaktan vazgeçip, sırt üstü veya anne karnındaki gibi kıvrılma pozisyonuyla uyumaya çalışın.
– Uyuyacağınız mekânda ışık bulundurmayın, odanın karanlık olmasını sağlayın.
– Yatağınızı sadece uyumak için kullanın.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
