Paleolitik Çağ’ın beslenme kurallarına dayanan Paleo Diyeti’nin temeli yediklerinizin işlenmemiş gıdalar olmasıdır. Bu diyette sebzeleri mümkün olduğunca pişmemiş olarak ya da buharda pişirerek tüketmek gerekiyor.
Şeker,un ve nişasta hayatınızdan tamamen çıkarmanız gerekenler arasında. Tüm ekmek çeşitlerinin yasak olduğu bu diyette gerçek tereyağı ve zeytinyağı yemek serbest.
Diyettin en temel prensibi, her yiyeceğin doğadaki şekliyle tüketmeye dayanıyor ve yasaklar gıdalar haricinde yeme sınırı bulunmuyor.
Yiyin:
•Doğal beslenmiş hayvanların etini
•Balık/deniz ürünleri
•Taze meyve ve sebze
•Yumurta
•Yemiş ve tohumlu yiyecekler
•Sağlıklı yağlar (Zeytin, ceviz, keten tohumu, Avustralya fındığı, avokado, Hindistan cevizi)
Yemeyin:
•Tam taneli tahıl
•İşlemden geçmiş yiyecekler
•Baklagiller (Fıstık da dahil)
•Süt ürünleri
•Rafine şeker
•Patates
Paleo Diyeti’nde tüketmeniz ve uzak durmanız gereken besinlerin ayrıntıları için fotogaleriye tıklayın.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
