30 yılını pilatese vermiş ve artık bir pilates gurusu olarak tanınan Michael King geçtiğimiz ay Sports International`ın hocalarına bir dizi eğitim vermek için İstanbul’daydı. Sizler için Trendus`un sorularını yanıtlayan King, pilatesin vücudu dengelemek için harika bir araç olduğunu ancak asla tek başına yeterli olmadığını söyledi.
Micheal King`in öğrencileri arasında Madonna, Kylie Minogue, Russel Crowe gibi birçok Hollywood starı yer alıyor. King`in kendi ismini taşıyan bir pilates enstitüsü var ve Michael King’in metodu dünyanın her yerinde 30 ülkede öğretiliyor.
Trendus: Pilates konusunda birçok methodtan söz ediliyor. Sizin bu noktada farklılığınız nedir?
Micheal King: Pilates ve yoga birbirine çok benzer. Tıpkı yogadaki gibi pilateste de tek bir method yoktur. Bu metotlar tamamen kişiseldir. Pilatesin amacı vücudu dengelemektir. Pilatesın esas faydası günlük hayatta çalışmayan kasların devreye sokulması ve bu şekilde vücudun dengelenmesidir. Örneğin bir koşucunun gluteus kasları zayıftır. Ona pilates yaptırdığımızda koşarken çalıştırdığı kasları değil, çalıştıramadığı kaslara yoğunlaşarak egzersizlerini planlarız. Yani pilates değişmez ama pilatese gelen kişi ve vucüt yapısı, tarzı değişir. Dolayısıyle metotlarda değişiklik yapmak gerekir. Tabiki eğitmen de önemlidir. Kısaca temel aynıdır ama yöntemler farklılık gösterir.
Trendus: Pilates kişisel mi olmalıdır? Kişinin yapısına göre farklılık mı gösterir?
Micheal King: Temelde iki çeşit pilates var; klasik pilates yeterince esnekliği olanlara uygulanır. Yani sizin vücudunuz bir dansçı kadar esnek değilse klasik pilateste vücudunuza büyük bir stres biner. Bu yüzden önce modifiye hareketlerle başlarız. İşte benim yöntemimdeki fark vücudu değerlendirmemiz, en iyi egzersize karar vermemizdir. Yani evet kişisel olmalıdır.
Trendus: Bu kişisel farklılıklara dikkat edilmediğinde sağlık problemleri mi ortaya çıkar?
Micheal King: Bugün birçok insan klasik pilates yaparak boyun ve bel problemlerine yakalanıyor. Çünkü yaptıkları hareketler vücutları için çok ağır. Eğer daha önce hiç koşu bandına çıkıp koşmamışsan birden bire en hızlıda koşacağım demezsin, diyemezsin… Pilateste de aynı… O düzeye gelmek için belli aşamaları geçmen gerekiyor. Bu noktada yine vurguluyorum eğitmen çok önemli. Benim yapmaya çalıştığım da bu eğitimler aracılığı ile eğitmenleri doğru yönlendirmek.
Trendus: Pilates fit bir görünüm için yeterli mi?
Micheal King: Tabiki hayır… Pilates kalbi çalıştırmaz, bu sebeble kardiyovasküler antrenman gereklidir. Belli bir yaşa geldikten sonra kardiyovasküler kapasiteniz azalır. Haftada 2-3 kere pilates, 3 kez kardiyovasküler egzersiz, 2 gün de güç egzersizleri yapmak bu anlamda harika olacaktır. Yani fit kalabilmek için pilatesten başka tip antrenmanları, sporları yapmanız da faydalı olacaktır.
Trendus: Peki fiziksel yaralanmalar için de pilatesi öneriyor musunuz?
Micheal King: Tabiki… Örneğin Madonna ile fit kalabilmesi adına değil, omzundaki çıkığı düzeltmek için pilates yapmıştık. Çünkü zaten harika bir fiziği var. Attan düşmüştü ve omzunda bir çıkık vardı bunun tedavisi için pilatesten yardım aldı. Tabiki bu aşamada da fizyoterapiste görünmeden yapılmadı bu bir işbirliği gibi düşünmek gerekiyor.
Trendus: Son olarak pilatesi DVD`den izleyerek öğrenmek mümkün mü? Yararı var mı?
Micheal King: Tabiki yaralanmaları engellemek adına bir eğitmen eşliğinde çalışmak çok önemli. Ama aynı problem pilates gruplarında da olabilir. Eğer eğitmen doğru şekilde ilgilenmezse yine sorunlarla karşılaşılabilir. Kişisel fitness dersinde de, grup derslerinde de bu aynıdır. Tabiki en sağlıklısı birebir derslerdir, ancak bu da maliyetli olabilir.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
