Kolesterole İyi Gelen Besinler

Yüksek kolesterol kalp hastalıklarına neden olur, felç ve diyabet riskini arttırır. Kolesterolünüzü yediklerinizle düşürmek istiyorsanız, bu yiyecekleri beslenme düzeninize eklemenizi öneriyoruz.

 

Kolesterole İyi Gelen Besinler
Yayın Tarihi: 26.12.2018 17:37:00
  • Avokado: Avokado içeriğinde kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri barındırır.
  • Bitter Çikolata: Bitter çikolatanın kötü kolesterolü azalttığı ve iyi kolesterolü yükselttiği bilinmektedir.
  • Zeytin Yağı: Tıpkı avokado gibi, zeytin yağı da tekli doymamış yağ asidi içerir. Tereyağ yerine zeytin yağı tüketmek kolesterolünüz için iyi bir seçim olacaktır.
  • Patlıcan: Çözülebilir liflerle dolu olan patlıcan sağlığınız için oldukça yararlı bir sebze.
  • Nar: İster meyve olarak, isterseniz meyve suyu olarak tüketin. Nar kolesterol için çok faydalı.
  • Nohut: Nohut sadece sağlam bir protein kaynağı değil; aynı zamanda kolesterolünüzü düşürmeniz gerektiğinde tüketmeniz  için de mükemmel bir seçenek.
  • Kırmızı Erik: İçeriğinde barındırdığı antioksidanlar kan basıncını ve kolesterolü düşürür.
  • Yulaf: Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz yulaf kolesterolünüzü düşük tutmanıza yardımcı olur.
  • Hindistan Cevizi: Hindistan cevizi lezzetli olduğu kadar yararlı da! Salatalarınızda kullanmanızı tavsiye ederiz.
  • Sarımsak: Sarımsağı dilerseniz tavada kızartın, dilerseniz de biraz zeytin yağı ile harmanlayarak haşlanmış sebzelerinize ekleyin. Bu sağlıklı ve doyurucu öğünün ne kadar lezzetli olabileceğini tahmin edemezsiniz.
  • Yaban Mersini: Yaban mersini antioksidan bakımından oldukça zengin. Antioksidanlarlar ise  kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı.
  • Chia Tohumu: Son yılların trend gıdası chia tam bir lif deposu!
  • Kırmızı Soğan: Kırmızı soğan kan basıncını düşüren ve metabolizmanızı hızlandıran antioksidanlar içerir.
  • Ceviz: Ceviz kötü kolesterolü düşürmede başrol oynayan besinlerden.
  • Brokoli: Brokoli kolesterol seviyenizi kontrol altında tutar. 



 

 




EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ



TRENDUS LOOKBOOK



Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.  Detaylı bilgi için tıklayın...
 X