Kış Depresyonundan Korunun

Kış aylarında ister istemez enerjimiz ve motivasyonumuz düşer. Duygusal olarak da karamsarlık başlar. Bunun önüne geçerek kış depresyonunu önleyin.

 

Kış Depresyonundan Korunun
Yayın Tarihi: 4.01.2018 10:12:00
- Mümkün oldukça gün ışığından faydalanmaya çalışın. Hava güneşli olduğunda hava soğuk olsa bile sıkı giyinerek yürüyüşler yapın.

Buna ek olarak açıık havada çeşitli egzersizler yapın. Bu size kendinizi oldukça iyi hissettirecektir.

-  Uyku düzeninizi organize edin. 7-8 saat uyayacak şekilde kendinizi ayarlayın ne daha çok uyuyun ne daha az.
Gün içinde kendinizi yorgun veya uykusuz hissederseniz 10, 15 dk gözlerinizi dinlendirin.

- Düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Öğün atlamadan standart olarak 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak beslenin.  

- Meyve yemeyi ihmal etmeyin. Abur cubur yemeye biraz ara verin.

- Seretonin hormonunun seviyesi düştüğünde, karbonhidratlara ve şekerli gıdaları tüketme isteği artar. Kışın özellikle de tatlı yeme eğilimi artar. Şekerli ve beyaz unlu gıdalara bağımlılık fizyolojik bir gerçektir. Bunlar bedende uyuşturucular gibi biyokimyasal sistemleri etkiler. Çok şeker tüketmemeye dikkat edin.
 
- Kış ayları diye sosyal hayatınızı bitirmeyin ve sürekli kendinizi eve kapamayın.

 



 

 




EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ



TRENDUS LOOKBOOK

EN POPÜLER SAĞLIK HABERLERİ




Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.  Detaylı bilgi için tıklayın...
 X