Ana SayfaAnne ve ÇocukKahvaltı yapan çocuklar daha başarılı

Kahvaltı yapan çocuklar daha başarılı

Yapılan araştırmalar; kahvaltı etmeyen çocukların edenlere oranla daha zor öğrendiklerini, derslere ilgisiz olduğunu ve motivasyonlarının düştüğünü gösteriyor. Uzmanlar, altın öğün olan kahvaltının başarının olmazsa olmazı olduğunun altını çiziyor. Medical Park Uşak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ceren Döğerli de ebeveynlere düşenleri ve çocuğa kahvaltıyı sevdirmenin yollarını şöyle sıralıyor:

Çocukların sağlıklı beslenebilmeleri kadar okulda başarılı olmaları için de kahvaltı yapmaları büyük önem taşıyor. Hızlı büyüme ve gelişme döneminde olan çocukların sağlıklı beslenmesi onların fiziksel gelişimi kadar bilişsel performansını da etkiliyor.

TAM TAHILLI ÜRÜNLER B VİTAMİNİ DEPOSU

İyi bir kahvaltı, çocukları gün boyu sağlıklı olmayan yiyeceklerden uzak tutmanın yanı sıra okul performanslarını da arttırıyor. Kahvaltının olmazsa olmazı ise yumurta, süt ve peynir. Bu proteinli besinler, çocuğun daha uzun süre tok kalmasını sağlıyor.Tam tahıllı ürünlerin tüketimi ise B vitamini ihtiyacını karşılarken çocuğun hafızasının da güçlendiriyor. Bunların dışında sucuk, salam, sosis gibi ürünlerin tüketilmesi sağlıklı görülmezken, çay veya kahve de besin öğelerinin vücutta kullanımını azalttığından çocuklara verilmesini tavsiye etmiyoruz.

HAZIR GIDALARDAN KAÇININ

Çocuğun; hamburger, patates kızartması gibi yağ oranı ve enerji değeri yüksek gıdalar yerine peynirli tost gibi daha düşük enerjili besinleri tercih etmesi gerekiyor. Eğer çocuk okulda yemek zorunda kalıyor ise kantinlerinde veya yemekhanelerinde çıkan ürünleri mutlaka kontrol edin. Ama imkanınız varsa özellikle ilkokul bitene kadar çocuğunuzun beslenmesinin yanında olmasına özen gösterin. Beslenme çantasını beraber hazırlayarak sağlıklı yemeklerini evden götürmesini teşvik edecek zevkli adımlar atın. Hazır gıdalardan kaçının. Meyve, süt, kuru yemişler, ev yapımı meyveli kekler ya da yağsız sebzeli ve peynirli bir tost çocuğunuz için doğru bir tercih olacaktır.

ÇOCUĞUNUZA BOY UZUNLUĞU VE AĞIRLIK ARTIŞI KONTROLÜ YAPTIRIN

Televizyon ve bilgisayar başında geçirilen vakitlerin artması çocukları hareketsiz bir yaşama itiyor. Bu nedenle onları; ilgisini çekecek ve zevk alacakları basketbol, yüzme gibi aktivitelere yönlendirmek şart. Ama çocuklar için en iyi aktivitenin oyun olduğunu unutmamak gerekiyor. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin yanı sıra sporsuz yaşam da boyun uzamaması ve gelişme bozukluklarına yol açar. İstenmeyen durumların olmaması için çocuklarınızın gelişimi sürekli takip edin.

ÇOCUKLARINIZA ÖRNEK OLUN

Çocuklar ebeveynlerinden gördükleri davranışları benimserler. Bu nedenle okul döneminde onları doğru yönlendirecek alışkanlıklar kazandırmak çok önemli. Günde 3 ara ve 3 ana olmak üzere 6 öğün beslenme davranışı kazanmaları için çocuklarınıza örnek olun. Sağlıklı beslenmeyi onların yaşam biçimi haline getirin ve yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamak için günlük almaları gereken besin öğelerini tüketmelerini sağlayın.

INSTAGRAM

SOSYAL MEDYADA BİZ

58,698BeğenenlerBeğen
50,163TakipçilerTakip Et
879TakipçilerTakip Et
6,728TakipçilerTakip Et
1,569AboneAbone Ol

TAROT FALI