Ana SayfaSağlıkEgzersizlerinizde Performans Artırıcı Küçük Hileler

Egzersizlerinizde Performans Artırıcı Küçük Hileler

The Journal of Strength & Conditioning Research’te yayımlanan bir çalışmaya göre, egzersiz sırasında zorlandığınız anda çıkardığınız sesler, karın kaslarınızı sabitlemeye yardımcı olarak tenis topunu daha uzağa atabilmenizi ya da daha ağır dambıllar kaldırabilmenizi sağlıyor.

Medicine & Science in Sports & Exercise’a göre, eğer egzersiz eğitmeniniz size 10 tekrar diyor ve 12 tekrar yaptırıyorsa, bu durum motivasyonunuzun düşmesine neden oluyor. Egzersiz arkadaşınızla birlikte tekrarlarınızı sayın ama kaç tekrar hedeflediğinizi birbirinize söylemeyin.

Harvard Business School araştırmacılarından Doktor Alison Wood Brooks, “Egzersiz öncesinde alışkanlıklarınız, (sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek veya atıştırmak gibi) performansınızı artırırken endişenizi azaltır ve duygu kontrolünüzü yükseltir” diyor.

Yazı: Buğra Levent

INSTAGRAM

SOSYAL MEDYADA BİZ

58,698BeğenenlerBeğen
50,163TakipçilerTakip Et
879TakipçilerTakip Et
6,728TakipçilerTakip Et
1,569AboneAbone Ol

TAROT FALI