Üye Girişi | Yeni Üyelik

Farkındalık eğitimi ile hayatınızı değiştirin

Bir konuya odaklanmaya çalıştığımızda aklımıza gelen diğer düşünceleri kontrol edebiliyor muyuz? Üzgün veya sinirli olduğumuzda pozitif düşünebilmek elimizde mi? Reem Nöropsikiyatri Merkezi’nden Kişisel Gelişim Uzmanı Oğuzhan Korkmaz tüm bu soruların cevabını veriyor.

Farkındalık eğitimi ile hayatınızı değiştirin

Haber Tarihi : 15 Eylül 2011 Perşembe 11:54:00

Farkındalık, bilinci ve beraberinde de algıyı artıran bir kavram. Bilinci 1 birim olan kişi, okuduğu bir kitabı ya da yaptığı işi 1 birim bilinçle anlar. Bilinci 5 birim olan kişiyse 5 kat daha fazla algıya sahip olur. Yani, farkındalık arttıkça anlayış da buna paralel olarak artacak ve sıradan gibi görünen fakat hiç de sıradan olmayan olaylar daha iyi algılanacaktır. Kişisel Gelişim Uzmanı Oğuzhan Korkmaz ‘Nasıl yapacağız?’ sorusuna yoğunlaşan bir eğitim sistemiyle kişiye özel reçeteler verildiğini ve böylece konunun en başından aşamalar halinde ele alınmasıyla 5 hafta gibi bir sürede başarı sağlandığını dile getirdi. Korkmaz, bu eğitimlerin kesinlikle uzman doktorlar gözetiminde, kliniklerde yapılması gerektiğinin altını çizdi.

Düşüncelerimizi Kontrol Edebilir miyiz?


‘Kim olumsuz düşünmek ister ki?’ sorusuna herkesin ortak bir cevap verdiğini belirten Korkmaz, kimsenin sinirlenmek, tartışmak istemediğini ancak insanların kendini bir anda olumsuz duygularla baş başa bulduğunu belirtti. Düşünme kabiliyetimizin kontrolü bizde mi, değil mi? Kontrol bizde değilse nasıl pozitif düşünebiliriz? Korkmaz, farkındalık eğitimiyle bu soruların yanıtlandığını vurguladı.

Farkındalık Eğitimiyle ‘An’ı Yaşayın…
Farkındalık, yaptığımız her işte, attığımız her adımda ve her düşüncemizde kendimize şu soruyu sormaktır ‘’Bunu yapmayı ya da bunu düşünmeyi ben mi istedim?’’ Farkındalık düşünebilme kabiliyetinin hakimi olabilmektir. Örneğin, çay içerken önce çay bardağına dokunuruz ve dokunduğumuzu onaylarız. Sonra bardağı kaldırırız ve kaldırdığımızı onaylarız. Sonra çayımızı yudumlarız ve ‘’Şu an sadece çay içiyorum’’ deriz.  İşte şimdiye kadarki en güzel çayı içtiniz, sadece çay içtiniz ve farkında olarak içtiniz. Çay içerken aklımıza farklı düşünceler geldiğinde ‘’Ben sadece çay içiyorum, düşünmeyi ben istemiyorum. Düşünceler dışarıdan geliyor’’ diyebilmek farkındalığı sağlayacaktır. Farkındalık, yapılan eylemle bütünleşebilmektir ve bu da sadece ‘o anda kalarak’ gerçek olabilir. Çünkü düşünceler aklımıza ya geçmişten anılar ya da gelecekten hayaller şeklinde gelir.

Kendinizi Objektif Görebilmeyi Öğretiyor
Kişisel Gelişim Uzmanı Korkmaz, farkındalık eğitiminde gerçekleştirilen bir deneyi şöyle anlatıyor; ‘’Bir odaya gizli kamera yerleştirdik, bir süre o odada öğrencimizle konuşup odayı terk ettik ve birazdan geleceğimizi söyledik. Öğrenci yalnız kaldığında 5 dakika boyunca el hareketlerini ve tepkilerini izledik. Öğrencinin bir süre sonra kendi başına konuştuğunu gözlemledik ve yalnız kaldığında yaptığı hiçbir hareketin farkında olmadığını tespit ettik. Daha sonra video kayıtlarını izlettiğimizde şaşkınlığın gizleyemedi ve çok utandı. 5 haftalık eğitimin ardından ‘’O kamera her an açık ve beni izliyor, bu yüzden kendimi dışarıdan izliyorum ve benim onayım olmadan ellerim ve zihnim hareket etmiyor’’ şeklinde kendindeki değişimi anlattı. Farkındalık, kendimize tarafsız bir gözle bakabilmektir’’

Her Hareketinizi Bilinçli Yapın!
Farkındalığın kesinlikle iyi veya kötü insan olmakla ilgisi bulunmadığını belirten Korkmaz, farkındalıkta ‘iyi-kötü, doğru-yanlış, güzel-çirkin` gibi kavramlar olmadığını belirtti. Farkındalığın sadece düşünebilme kontrolünün bizde olup olmaması ile bağlantılı olduğunu vurgulayan Korkmaz, bunun da kendimizi tarafsız bir gözle izleyerek kontrolsüz kaldığımız durumları kaydetmemiz olduğunu dile getirdi. Farkında olan bir insan, attığı her adımı kendi onayıyla yapar. Bu insan çok usta bir sanatçı olabileceği gibi usta bir hırsız da olabilir.

Farkındalık Eğitimi Nasıl İlerliyor?
Farkındalık ve İzleme Uygulamaları eğitimiyle yaklaşık 5 hafta gibi bir sürede, farkındalık artık hayatımızın bir parçası haline gelmeye başlar. Bu uygulamalar tamamen izlemeye dayalıdır, bilişsel terapi yöntemleri uygulanır ve klinik ortamda uzman psikiyatristler gözetiminde gerçekleştirilir.

Farkındalık ile 4 ana olguya suçüstü yapmak amaçlanır;
* Yorum yapmak
* Yargılamak (Önyargı)
* Sorulmadan konuşmak ve açıklama yapma gereği
* Sorulmadan kendinden ve sevdiklerinden bahsetmek, yani kendini kanıtlama çabası…

Bu 4 ana unsurda gizli kameramızı açabilirsek ve kendimize tarafsızca bakabilirsek ne kadar kontrolsüz bir biçimde yaşadığımızı fark edebiliriz. Bunların iyi veya kötü, doğru veya yanlış olması önemli değildir. Bunları isteyerek yapıp yapmadığımızı sorgulamamız yeterlidir.

Eğitim Sonunda Bireyi Neler Bekliyor?
Farkındalık eğitimini tamamlayan bireylerde düşünebilme kabiliyetinin kontrolü sağlandığından, istenmeyen düşünceler akla gelmez ve bomboş bir zihne sahip olunur. Bu da yapacağımız işlere odaklanabilmemiz anlamına gelir. Bir sanatçı için bu `ilham` kelimesi ile açıklansa da `farkında` birisi için sıradan bir durumdur.

Farkındalık ile duyguları izleyebilme, öfkemizi ve tepkilerimizi kontrol edebilme yetisi kazandığımızı belirten Korkmaz, bunun da istemedikçe üzülmeyeceğimiz ve tepki vermeyeceğimiz anlamına geldiğinin altını çizdi.

Yaşananları Kabul Etmeyi Öğretiyor…
Bu konuda ısrarla vurgulanması gereken konunun tepki vermenin iyi veya kötü olmadığını belirten Korkmaz, bu eğitimin başımıza gelen olayları iyi-kötü demeden olduğu gibi kabul edebilmemizi sağladığını hatırlattı. Farkındalık eğitimi tamamlandıktan sonra öğrenciler Kuantum Yaşam Eğitimi`ne geçebilir ve artık düşünebilme kabiliyetinin hakimi oldukları için düşüncelerle gerçeklikleri oluşturma aşaması olan Kuantum Yaşam Döngüsü’ne geçebilir.


Gönder Yazdır Paylaş



2016 GENEL BURÇ YORUMLARI
 




YORUMLAR


FACEBOOK YORUMLARI




Son eklenen Sağlık ve Diyet haberleri



 
ÇOK POPÜLER
Bedensel ve ruhsal olarak kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız 20`li yaşlarınızla birlikte arkanızda bırakmanız gereken bazı alışkanlıklar var.

Günlük rutininizi düzenlemeniz halinde, düz bir karına sahip olmamanız için hiçbir sebep yok.

Kendinizi daha iyi hissetmek mi istiyorsunuz? Sizin için basit birkaç önerimiz var…

Sofralarımızdan eksik olmayan yoğurdun bilinmeyen yararlarını sizler için derledik..

Basit yöntemlerle domuz gribinden korunmak mümkün..Peki domuz gribinden korunmak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Siz de daha iyi bir koşucu olabilirsiniz. Önerilerimize kulak vermeniz yeterli.
Cildinizde kaşıntı, kızarıklık, pullanma veya lekeler oluşuyor mu? Bu belirtiler bir deri hastalığının ya da bir iç hastalığın sinyali olabilir...

 












2015 Tarot Falı

Ryan Gosling 2000 Remember the Titans Galasında
Ryan Gosling 2000 Remember the Titans Galasında - Ryan Gosling 2000 yılında Remember the Titans galasında...

kisa orta uzun

Revenant’taki rolüyle 3. Altın Küre’sini kazanan Leonardo DiCaprio, sizce bu sene ilk ‘En İyi Erkek Oyuncu’ Oscar’ını kazanır mı?

Sonuna kadar hak ediyor, artık bu yıl ödülü kazanır
Hak etmese de bu yıl artık Akademi ödülü Leonardo’ya verir, kazanır
Bu sene de hak etmesine karşın Akademi yine ödülü vermez, kazanamaz
Revenant’taki rolü yeterli değildi, kazanamaz
Anket Sonuçları

TRENDUS OKURLARI SEÇİYOR
Dünyanın en güzel kadını kim?



TRENDUS INDEX





Ana Sayfa moda güzellik dekorasyon yemek teknoloji ve otomobil mücevher sağlık magazin video fotogaleri tarot falı rüya tabirleri rss iletişim

Mutlu Dergi Grubu Logo   www.fortuneturkey.com   www.trendus.com   www.instyle.com.tr   www.popsalata.com