Doğru Squat Nasıl Yapılır?

Squat egzersizi vücuda form kazandırır, kas yoğunluğunu arttırıp dengeye sokar ve tüm sportif aktivitelerde sonuç almayı sağlar.

-Squat dengenizi korur.

-Daha fazla yağ yakmak için squat uygun bir egzersiz hareketidir.

-Bacak, kalca, bel, omuz vb. temel kaslarımızın gücünü arttırarak normal yaşantımızdaki performansımızı arttırır.

-Squat etkin ve verimli olarak karın bölgesini geliştirir. 

–Kas gelişimi ile kıvrımlı bir görünüşe sahip olacağınız bu egzersiz ile artık sıkı bir vücutta sahip olabilirsiniz.

Squat Nasıl Yapılır?

Vücudunuz dik ve ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olsun.

Bu konumda nefes alın ve vücut öne eğilmeden, bacaklarınız ile yer arasında 90 derecelik bir açı oluşturuna kadar çömelin.

Nefes verin ve dik dik konumuza dönün.

Egzersiz sırasında omurganın zarar görmemesi için vücut dikliğini korumaya dikkat edilmesi, bacak ve kalça kaslarının da egzersiz devam ederken gevşetilmeden çalışılması gerek.