Spor salonlarına gidip bir aletten bir diğerine koşarak hem zaman kaybediyoruz, hem de oldukça fazla bir efor sarfediyoruz. Fakat burada atladığımız bir nokta var. Aslına bakarsanız çok daha kısa egzersizlerle, daha fazla yağ yakmak mümkün! HIIT denen bu yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerle daha kısa süren antremanlarla, sıkılmadan, sporunuzu yapıp, daha fazla yağ yakabilirsiniz.
Mantığı ise gayet kolay.. Vücutta oksijen üretimi ve tüketimini dengelemek en önemli kural. Biraz düşük yoğunlukta, biraz da yüksek yoğunlukta antreman yaptığınızda, vücut hem oksijenli hem de oksijensiz olarak enerji üretmiş olacak. Böylelikle üretilen enerji ve tüketilen enerji birbirini dengeleyecek ve vücut tükenmeden antreman sonlanmış olacak.
Belirli programlara , kağıtlara ya da salon hocalarına mahkum olmak zorunda değilsiniz. HIIT sayesinde istediğiniz gibi spor yapabilirsiniz. Örnek bir HIIT antrenmanı ile kendinize özel bir antreman belirleyebilirsiniz!
Orta seviye için örnek bir HIIT antremanı:
20 saniye "Burpee" 20 saniye dinlenme
20 saniye "V Ups" 20 saniye dinlenme
20 saniye "Air Squat" 20 saniye dinlenme
1 set toplam 2 dakika sürüyor. 18 dakika boyunca yapmanız gereken set sayısı ise dokuz!
Amacımız tüm vücudu çalıştırarak yağ yakımını hızlandırmak aynı zamanda kondisyonu arttırmak.
Daha detaylı bilgiler için www.fitekran.com `a tıklayabilirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
