Günlük koşturmalar, çalışma hayatı ve stres kuşkusuz herkesin yeme düzenini etkiliyor ve bizi sağlıklı beslenme düzeninden şaşırtıyor. İş saatlerinde yenen abur cuburlar, atıştırmalıklar bize yağ olarak geri dönüyor. Peki Koşturma içerisinde sağlıklı beslenmeyi nasıl öğreneceğiz?
Beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli kendi internet sitesinden bize sağlıklı beslenme önerileri sunmuş. Buna göre, restoran menülerini dikkatli bir şekilde okumalı, daha az yağlı ve kalorisi az yiyecekleri tercih etmeliyiz. Örneğin, buharda pişmiş ya da haşlanmış yiyecekler gibi.
Gün boyunca beslenme planınızı iyi oluşturmalısınız. Eğer akşam daha ağır bir yemek yiyecekseniz, kahvaltı ve öğlen yemeğinde tercihinizi daha hafif yiyeceklerden yana kullanmalısınız.
Eğer canınız tatlı istiyorsa, hepsini bitirmek yerine, ofis arkadaşlarınızla paylaşarak yediğiniz miktarı azaltabilirsiniz.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
