– Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu pozisyon boynunuza fazladan yük bindirmektedir.
– Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin. Bu hareket boyun kaslarınızı gerebilir.
– Olabildiğince hareketli olun. Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme olasılığı çok daha azdır.
– Stresten uzak durun. Boyun bölgesindeki gerilmeler kas zorlanmalarına neden olabilir.
– Aracınızdaki ve yastığınızın kafa desteğini ayarlayın. Doğru ayar, başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.
– Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının. Telefonda çok konuşuyorsanız kafanıza yerleştireceğiniz bir kulaklık-mikrofon tertibatı edinin.
– Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.
– Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürebildiğiniz kadar düşürün. Bunu beş defa tekrar edin. Küçük egzersizlerle hareketsiz kalmayın.
– Uzun süreler araç kullanıyor veya bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız sık sık mola verin. Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanızla omurganızı düz bir çizgi halinde tutmaya gayret edin.
GÜNLÜK TAROT FALINIZ
