İşte bayramda veya bayramdan hemen sonra, üç gün boyunca uygulayabileceğiniz ve ortalama 2 kg’dan kurtulabileceğiniz o program:
SABAH;
• 4 Yemek kaşığı kadar yoğurt
• 2 Yemek kaşığı kadar yulaf
• 1 Dilim ananas veya 10 adet çilek
• 1 Çay kaşığı toz tarçın ve çörek otu
KUŞLUK;
• 1 Fincan beyaz çay
• 10 Adet fındık veya 10 adet çiğ badem
ÖĞLE;
• 120 Gr kadar et / tavuk / 4 adet köfte / 200 gr kadar taze balık ızgara / fırında / haşlama
• Mevsim salata ( nar ekşisi ve mısır yok)
• 1 Bardak maden suyu
ARA ÖĞÜN;
• 1 Bardak sade kefir
• 10 Tane çiğ badem
AKŞAM;
• 1 Büyük kase detoks çorba (tarifi aşağıda)
• 1 Kase yoğurt
• Bol yeşillikli mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) (zeytin yağı / avakado yağı / hindistan cevizi yağı kullanılabilir)
GECE;
1 Bardak ılık suya 2 yemek kaşığı kadar organik elma sirkesi koyun ve için.
Artı olarak; gün içerisinde 2 fincan yeşil çay ve 3 lt su tüketimine özen gösterin.
*Detoks Çorba Tarifi:
2 adet kabak + 2 dişi sarımsak + 1 adet kuru soğan + 1 adet havuç + 1 adet domates + 2 yemek kaşığı yeşil mercimek + maydanoz + dereotu + az tuz: 2 bardak su ile pişirilmeli. Arzuya göre blenderdan çekilerek tanesiz olarak tüketilebilir. Bu çorba kimyon-karabiber ile tatlandırılabilir.
NOT: Program, İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan‘a aittir.